Не устраивает форма и объем груди? Для увеличения объема грудной клетки и женской груди йоги рекомендуют ряд необыкновенно эффективных упражнений…
После 30-ти дней ежедневной практики этих упражнений грудная клетка станет значительно шире, улучшится форма груди.
Важно!
Считается, что занятие любовью очень благоприятно влияет на женский организм, на его упругость и красоту. Поэтому как дополнение к нижеописанным упражнениям, рекомендуем ознакомиться с искусством тантрического секса¹.
Как увеличить объем груди. Упражнение №1
Эротический массаж
Каждый день, утром и вечером, по 10 минут делайте массаж сосков груди так, чтобы вызвать приятные эротические ощущения. Круговые проглаживания груди с постепенным уменьшением радиуса кругов направят энергию и кровь в сосок. Прикоснитесь к соскам и мягко покатайте их между большими и указательными пальцами.
Как увеличить объем груди. Упражнение №2
Растягивание ребер
Ребра оканчиваются хрящами, которые способны к значительному расширению. Ребра играют очень большую роль в правильном дыхании, поэтому очень полезно проводить специальные упражнения, чтобы придать им большую эластичность.
Та способность сидеть и стоять в неестественном положении, к которой привыкли многие жители Запада, делает ребра в высшей степени неподвижными и неэластичными, что сказывается на форме груди и ее размере, и даже на здоровье организма в целом.
Техника выполнения:
1. Необходимо встать прямо.
2. Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше к подмышкам, так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, а пальцы были обращены к передней части груди. Необходимо как бы сжать грудь руками с боков, но без сильного нажима.
3. Далее нужно сделать полный вдох и на короткое время задержать дыхание.
4. Затем нужно медленно начать сжимать руками ребра и не спеша выдыхать воздух.
5. Заканчивают упражнение очистительным дыханием (см. ниже).
Как увеличить объем груди. Упражнение №3
Расширение грудной клетки
Грудная клетка очень сильно сокращается от привычки сгибаться во время работы и от недостатка физического труда. Приводимое упражнение очень полезно для того, чтобы восстановить нормальный объем грудной клетки и дать ей необходимое расширение.
Техника выполнения:
1. Встать прямо.
2. Сделать глубокий полный вдох.
3. Задержать воздух.
4. Далее необходимо вытянуть обе руки вперед и держать оба кулака сжатыми на уровне плеч.
5. Затем одним движением нужно отвести руки назад и вновь вернуть в 4 положение. Такие движения руками необходимо совершить несколько раз на задержке воздуха. Ладони все время сжаты в кулаки, мускулы рук напряжены.
5. Затем необходимо с силой выдохнуть воздух через открытый рот.
6. Заканчивают упражнение очистительным дыханием (см. ниже).
Злоупотреблять данными упражнениями нельзя – выполнять их нужно с большой осторожностью, желательно проводить практику утром во время разминки. Количество подходов индивидуально и определяется по самочувствию. Увеличивать число подходов нужно постепенно.
Очистительное дыхание
Йоги и тибетские целители практикуют очистительное дыхание как самостоятельное упражнение и как итог других дыхательных упражнений в цикле пранаямы².
Чтобы выполнить очистительное дыхание необходимо:
1. Сделать медленный глубокий вдох носом. Сначала воздух наполняет нижний отдел легких, при этом раздувается живот. Далее воздух проходит выше и концентрируется в верхних частях легких. При этом наблюдается небольшое поднятие и опускание плеч.
2. Когда плечи потянулись вверх, нужно приподняться на носки.
3. После этого следует задержать дыхание насколько возможно долго, но при этом не следует прилагать больших усилий. Задержка дыхания должна быть комфортной.
4. Затем человек опускается на ступни и делает медленный выдох через рот, втягивая при этом живот. Все мышцы при выдохе расслабляются.
Обычно очистительное дыхание выполняют 10-15 раз, внимание при этом должно быть сконцентрировано на самом процессе. Йоги, выполняя это упражнение, рекомендуют представлять, что с вдохом в организм поступает целебная энергия, а с выдохом выходит негатив и болезни.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Подробнее об искусстве тантрического секса читайте в статье: “Что такое Тантра, или единение противоположностей?”
² Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и энергетических каналов от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии (Википедия).
