Как овладеть мышлением и остановить внутренний диалог?

Когда человек сможет овладеть своим мышлением, для него все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми. Как же остановить внутренний диалог?

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог¹ — непрерывное внутреннее общение человека с самим собой, один из основных способов размышления, думания, рефлексии. Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни, поскольку внешнее поведение отражает лишь малую толику нашего истинного «Я».

Контроль и дисциплина мыслей (остановка внутреннего диалога), овладение мышлением, является важнейшим посвящением и считается началом-начал любого учения или саморазвития. Эта практика развивает огромную силу мысли.

Тот, кто не может овладеть собственным мышлением, никогда не сможет обрести покоя и просветления, а также управлять событиями внешнего миром и другими людьми. Нет развития без контроля над самим собой.

Как остановить внутренний диалог? Техника:

1. Сесть удобно на стул или лечь на ровную поверхность.
2. Расслабить все мышцы тела, закрыть глаза.
3. Несколько минут наблюдать за ходом своих мыслей, пытаясь его запомнить.
4. Нужно относиться к этим мыслям, как сторонний наблюдатель, совершенно свободно и независимо.
5. Не терять ход мыслей и внимательно за ним следить.
6. Важно не заснуть, выполняя это упражнение. Если есть усталость, лучше остановиться и перенести практику на следующий раз.
7. Перед занятием можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы устранить и предупредить усталость и сонливость.
8. Каждый день увеличивать длительность упражнения на одну минуту.
9. Вначале мысли будут наваливаться и с огромной скоростью проноситься в голове. Но с практикой они станут менее беспокойными и вскоре вовсе затихнут.

Контролю мыслей уделяйте основное внимание. Для саморазвития это является самым важным. Когда получится овладеть своими мыслями, можно переходить к более сложным и глубоким медитативным практикам.

Рекомендации на каждый день

• Нужно быть в состоянии «не делания» и освобождаться от всех ментальных проблем.
• Исключать все мысли, которые не имеют отношения к вашей жизни.
• Во время работы, полностью сосредоточиваться на своей деятельности.
• Нужно заниматься до тех пор, пока это не превратится в привычку.
• Все следует выполнять с полным вниманием и уверенностью.

Это упражнение развивает силу мысли, обостряет дух, укрепляет сознание и память².

Как контролировать мысли с помощью углубленного размышления?

Порядок выполнения упражнения:

1. Удерживать в сознании, единственную мысль или идею долгое время, а все остальные мысли, подавлять.
2. Поначалу это можно сделать только в течение нескольких секунд, потом в течение нескольких минут.
3. Стремиться к тому, чтобы удерживать мысль как минимум десять минут.

Медитация «Недумание»

Порядок выполнения:

1. Следует научиться воспроизводить полное отсутствие мыслей.
2. Удобно лечь или сесть и расслабить все мышцы тела. Закрыть глаза.
3. Отбросить любую возникающую мысль.
4. В сознании должна быть абсолютная пустота.
5. Удерживать это состояние пустоты, не отвлекаясь и не забываясь.

Поначалу удастся остановить внутренний диалог только на несколько секунд, но с практикой будет удаваться лучше. Цель упражнения — достижение пустоты сознания в течение десяти минут.

ОМ!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации (Википедия).

² Если вы хотите укрепить память, вам помогут эти упражнения: «Как развить память и запоминать больше информации?»