Энциклопедия Тайных Методик
Меню
  • Богатство
  • Здоровье
  • Безопасность
  • Красота
  • Желания
  • Отношения
  • Самое интересное
  • Саморазвитие
  • Сверхспособности
  • Секс
  • Успех
  • Опыты
  • Предсказания
  • О сайте
  • Продукты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Оферта

Пройдите бесплатный онлайн сеанс ясновидения, 
получите новый захватывающий опыт!
+ Тайные практики Ясновидения, Яснослышания,
Интуиции, Телепатии, Гипноза.
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!
Научись управлять реальностью и людьми, притягивать
деньги, исполнять желания, считывать скрытую информацию...
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО! Открой сверхспособности подсознания!
  • Внутренний диалог
  • Дыхательные практики
  • Занятия йогой
  • Измененное состояние
  • Карма
  • Мантры для медитации
  • Медитации
  • Медитации Ошо
  • Мудры
  • Наполнение энергией
  • Осознанность
  • Очищение молитвами
  • Расслабление
  • Самопознание
  • Саморазвитие личности
  • Чакры

Пранаяма для подзарядки и восстановления сил!

Запись размещена 06/08/2013
Автор: Х-Архив
Рубрика: Саморазвитие
Подрубрика: Дыхательные практики
Просматривая материалы данного сайта, вы подтверждаете, что вам больше 18 лет, и вы полностью принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности!
Внимание! Данные материалы не заменяют рекомендации врача, не являются рекламой. Все методики представлены исключительно в ознакомительных целях и ни при каких условиях не могут расцениваться как руководство к действию или средство для исцеления заболеваний. В случае принятия решения об использовании данных материалов Пользователь должен проконсультироваться с врачом, может ли он, исходя из состояния своего здоровья, применять данные методики.

Пранаяма — дыхательные практики. Серия пранаям, описанных в этой статье, поможет вам восстановить силы и зарядиться энергией после трудного рабочего дня. 

Для того, чтобы восстановить душевное здоровье, снять эмоциональное напряжение и зарядиться энергией для духовных медитаций для саморазвития, нужно полностью выполнить этот комплекс, состоящий из 5 дыхательных практик.

1 пранаяма «Дыхание огня»

1. Практик садится в простую позу, прямые руки сложены в Гьяна мудре¹ и лежат на коленях.

2.  В течение 7 минут он выполняет пранаяму² «Дыхание огня». Затем практикующий делает глубокий вдох и задерживает дыхание на 10-30 секунд.

Можно во время задержки дыхания сжать мула-бандху (сокращение мышц промежности и тазового дна), но это необязательно.

После задержки дыхания нужно выдохнуть и расслабиться.

pranajama

2 пранаяма «Глубокое расслабление»

1. Сидя в той же позе, практик начинает дышать медленно, полностью вдыхая и выдыхая весь воздух (йогическое дыхание).

Дышать нужно глубже, чем обычно, так, чтобы была задействована вся грудная клетка, и чтобы она поднималась на несколько сантиметров вверх. На выдохе область пупка расслабляется и слегка «уходит» внутрь. Мысленно следует отслеживать каждую фазу дыхания.

Выполнять дыхательную практику следует в течение 5 минут. В конце упражнения нужно сделать вдох и задержать дыхание на 10-15 сек. После задержки необходимо выдохнуть и расслабиться.

3 пранаяма «Удаление напряжения» 

1. Оставаясь в той же позе, практик складывает губы в трубочку и сразу же делает глубокий вдох через рот.  Выдох – через нос.

Выполняется это дыхательное упражнение 3 минуты. В конце нужно сделать вдох и ненадолго задержать дыхание.

pranajama-2

4 пранаяма «Дыхание огня»

После дыхания на удаление напряжения практик повторяет 1 пранаяму — «Дыхание огня».

Дышать так следует в течение 2 минут. Затем нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сфокусироваться в точке межбровья. Через некоторое время следует выдохнуть и расслабиться.

5 пранаяма «Осознанное дыхание»

Оставаясь в прежнем положении практик расслабляется и сливается сознанием с потоком воздуха во время вдоха и выдоха. Сознанием он отмечает, как дыхание постепенно возвращается к привычному ритму.

Во время медитации практик ощущает, как тонкие «нити» воздуха проходят через всё тело. Практикующий чувствует дыхание как движение, пробует распознать разные энергии, проходящие через каждую часть тела, через каждую клеточку.

Источник: www.yogibhajan.org

 

Получите свою персональную диагностику жизненного предназначения, составленную лично для вас! Чтобы узнать, в чем заключается ваш дар, каковы ваши сверхспособности, и почему вы достойны гораздо большего, заполните анкету >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов. О том, как выполнять Гьяна мудру, сказано в статье: «Как вернуть спокойствие на грани нервного срыва?»

² Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).

 

Категории: Дыхательные практики

Метки: восстановление энергетики, дыхательные упражнения, дыхательные упражнения от стресса, обретение гармонии, укрепление здоровья

Мы в мессенджерах
  • Pingback: Омоложение лица: самая эффективная техника!

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

выиграть в лотерею

Как выигрывать от 15 до 50 тысяч в неделю! Самые эффективные секреты, алгоритмы и гарантированные стратегии... Читать далее >>>

выиграть джекпот

Личный секрет американского закулисного игрока, с помощью которого 15 раз был взят Джекпот! Читать далее >>>

притягивать деньги

Секрет на 100 000! Проверенный метод, как легко притягивать крупные суммы денег из неожиданных источников... Читать далее >>>

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!
Энциклопедия Тайных Методик
anahata-chakra

Анахата чакра! Каковы характеристики 4-го энергетического центра?

Анахата чакра — это центр любви, милосердия, верности, исцеления и заботы о других. Именно благодаря ей мы можем энергетически подключаться ..

Х-Архив 16/04/2010 Чакры
Энциклопедия Тайных Методик
dinamicheskaja-meditacija

Динамическая медитация «Джиббериш» — погружение в глубокие слои сознания

Это небольшая динамическая медитация Ошо. Всего за пару минут вы можете сбросить умственное напряжение и направиться в центр вашего сознания.

Х-Архив 19/01/2012 Медитации Ошо
Энциклопедия Тайных Методик
jekadashi

Экадаши. В какие дни лучше всего голодать для физического и духовного очищения?

В духовных школах Индии и Тибета есть особые дни, которые называются Экадаши, еще их называют «лучшей из всех возможностей». Почему голодовка ..

Olga Sazonova 18/06/2011 Очищение организма
Энциклопедия Тайных Методик

Передай дальше! Это круче, чем нашумевший фильм «Секрет»!

Вы это обязаны увидеть и рассказать другим! Все, что от вас скрывали, что необходимо знать каждому — в полнометражном фильме «Передай ..

author 02/03/2017 Успех в жизни
Энциклопедия Тайных Методик
meditacija-ispolnenija-zhelanij

Древняя медитация исполнения желаний. Открой тайную силу с помощью…

Хотите узнать сакральные методы, с помощью которых медиумы получают любую информацию? Тогда эта древняя медитация исполнения желаний для ..

Х-Архив 22/07/2015 Техники исполнения желаний
Энциклопедия Тайных Методик
dyhanie-pri-bege

Как соблюдать правильное дыхание при беге?

Многих людей привлекает беговые упражнения. Но никому не нравятся неприятные ощущения после, когда «не хватает воздуха». Здесь вы узнаете ..

Х-Архив 23/05/2012 Полезные советы
Энциклопедия Тайных Методик
ladan

Как можно использовать ладан для защиты от негатива?

Ладан укрепляет, защищает и осветляет ауру людей и предметы, а также защищает дом и гармонизирует пространство. Узнайте, как его использовать!

Х-Архив 07/05/2009 Снятие негатива
Энциклопедия Тайных Методик

Как увидеть ауру и тонкий мир за 60 секунд?

Хотите увидеть ауру и тонкий мир? В этом видео известный духовный практик Ведагор Трехлебов рассказывает, как это сделать, не обладая сверхспособностями. ..

author 03/03/2017 Аура
Энциклопедия Тайных Методик
tantra

Что такое Тантра, или единение противоположностей?

Как обеспечить единение противоположностей и испытать космический оргазм? Тантра — древнее учение, раскрывает эти тайны. Читайте…

Х-Архив 26/05/2009 Тантрический секс
Энциклопедия Тайных Методик
raskryt-jasnovidenie

Раскрыть ясновидение поможет эта простая медитация!

Раскрыть ясновидение и активировать третий глаз помогают 3 несложных шага. Как показал опыт, это может сделать практически каждый! 

Х-Архив 20/03/2017 Ясновидение
Энциклопедия Тайных Методик
negativnaja-karma

Как «исцелить» прошлое и избавиться от негативной кармы?

Проблемы со здоровьем, негативные ситуации, отсутствие денег — причиной всего этого может быть негативная карма, доставшаяся нам из прошлых ..

Lali 17/01/2012 Карма
Энциклопедия Тайных Методик
otvet-iz-podsoznanija

3 монеты помогут достать ответ из Подсознания

Подсознание знает все и это неоспоримый факт. Есть много разных способов достать ответ из подсознания, но вам понадобятся только 3 монеты.

Х-Архив 19/02/2014 Интересные методики
Энциклопедия Тайных Методик
morskoj-ris

Чем полезен индийский морской рис?

Как укрепить здоровье и избавиться от болезней с удовольствием и без усилий? Попробуйте морской рис!

Х-Архив 16/08/2012 Полезное питание
Энциклопедия Тайных Методик
zhiznennaja-sila

Жизненная сила: как пользоваться, чтобы исцелять людей?

Жизненная сила помогает исцелять людей, настроиться на успех и удачу, зарядить предметы… Раскрыт секрет, как ей пользоваться!

Х-Архив 30/05/2009 Целительство
Энциклопедия Тайных Методик
aura

Какой бывает аура? Методы коррекции ауры

Состояние ауры влияет на физическое и психическое здоровье человека. Какой же бывает аура и как ее нормализовать? 

Luris 22/08/2012 Аура
Older Entries ›

Copyright © 2017 Х-АРХИВ