Дыхание Десяти позволяет избавиться от самых разных болезней, восстановить магнитное поле тела и нормализовать работу чакр.
Это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня (агни пранаяма).
Упражнение Дыхание Десяти!
1. Для выполнения Дыхания Десяти следует сесть в простую позу, спина прямая. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены и находятся в положении, как будто вы собираетесь хлопать в ладоши.
2. Руки двигаются внутрь и наружу, но без хлопка. Когда руки двигаются внутрь, они останавливаются в 10 см друг от друга. Все движения должны быть медленными и ритмичными.
3. Нужно сконцентрироваться на энергии между ладонями. Дыхание связано с движением рук. Вдох через нос разбивается на 5 частей, выдох через рот — также на 5 частей. На каждую часть вдоха и выдоха приходится одно движение руками.
4. Ритм движения и дыхания не следует прерывать.
5. В конце упражнения нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 20 секунд и прижать как можно сильнее ладони к лицу. Потом сделать выдох.
6. Затем снова глубокий вдох, задержка дыхания 20 секунд, ладони как можно сильнее следует прижать к сердечному центру. Выдох.
7. Глубокий вдох, задержка дыхания на 20 секунд, ладони как можно сильнее прижать к пупочному центру.
В конце следует выдохнуть и расслабиться.
Дыхательные практики являются отличной терапией для магнитного поля вашего тела, также оно гармонизирует ритм ваших чакр². Руки должны двигаться постоянно, чтобы не прерывать течение энергии между ладонями.
Кроме того данное упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие. Выполнять Дыхание Десяти следует каждый день в течение 11 минут.
Источник: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu/rus/dejatelnost/festival-iogi-v-evrope/skachat/
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ О методах развития интуиции сказано в статье: «Развить интуицию может каждый! Узнайте, как это сделать!»
² Чакра — в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает жизненная энергия (Википедия). Узнать больше о чакральном строении человека можно здесь>>>
