spot_img
ДомойСаморазвитиеДыхательные практикиКак контролировать чувство гнева с помощью дыхания?

Как контролировать чувство гнева с помощью дыхания?

Каждый из нас в той или иной мере испытывает чувство гнева и ярости. Одни перестают испытывать гнев быстро, а у других, в силу их характера, чувство гнева сохраняется еще довольно долго. 

Некоторым людям может потребоваться несколько часов, чтобы справиться с чувством гнева и прийти в спокойное состояние.

С помощью данной дыхательной практики подавить чувство гнева можно будет гораздо быстрее.

Как можно бороться с негативными эмоциями?

Мы люди, и ничто человеческое на мне чуждо. Нам свойственно испытывать чувства и эмоции. Когда мы пытаемся скрыть их, уговаривая и убеждая себя, «что так нельзя», «это неправильно, я делаю хуже себе», «нужно посмотреть по другому на эту ситуацию или человека, и попытаться увидеть в этом урок» — это безусловно хорошо. Это увеличивает осознанность¹ и способствует саморазвитию.

И все же подавлять то, что вы действительно испытываете очень опасно. Подавленные эмоции и чувства проникают в ваше подсознание² все глубже и глубже, копятся и укореняются там, что в последствии принесет большие неприятности в реальности.

Как подавить чувство гнева?

Данная дыхательная практика помогает подавить и научиться контролировать чувство гнева и придти к гармонии.

Это очень эффективное упражнение!

Порядок действий:

  1. Следует сесть с прямой спиной, в позу лотоса, или скрестив ноги по-турецки.
  2. Расслабить плечи.
  3. Глаза закрыть.
  4. Поднять руки на уровень диафрагмы, согнув локти, развести немного в стороны.
  5. Крепко сжать кулаки и скрестить их на уровне диафрагмы, не касаясь тела.
  6. Вернуться в исходное положение. Движения должны быть энергичными.
  7. Скрещивая руки на выдохе, нужно проговаривать мантру «ХАР».
  8. Упражнение выполняют не менее 5 минут, ритмично скрещивая руки и возвращая их в прежнюю позу (разводя в стороны в согнутых локтях), при этом проговаривая мантру «ХАР».
  9. В конце сделать глубокий вдох — задержать дыхание на 15 секунд, при этом держать руки скрещенными перед диафрагмой, максимально сжав кулаки, и после сделать очень медленный выдох.
  10. Повторить еще 2 раза — вдох-задержка-выдох!
  11. Принять позу Шавасана³ и оставаться в ней столько, сколько вы почувствуете нужным!

Практикуя это упражнение несколько дней подряд, вы избавитесь от внутренней злости, накопленной в подсознании и подавите чувство гнева. Мысли придут к гармонии. Останется только Мудрость.

Как достичь долгой и счастливой жизни?

Если вы заткнете правую ноздрю ватой и будете дышать исключительно через левую на протяжении 4 дней и ночей, вы обретете долгую и счастливую жизнь. Этот метод описан в древнем тантрическом писании. Однако к этому следует отнестись с особой осторожностью! И следовать постепенному подходу.

Ольга Данилюк

Получите бесплатно свою краткую и самую важную в жизни диагностику! В ней вы узнаете о своем предназначении, заложенных в вас уникальных способностях и бизнесе вашей удачи, который сделает вас богатым. Для этого просто перейдите по ссылке >>>


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем (Википедия).

Как достичь состояние осознанности, узнайте здесь>>> 

² Подсознание — устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

Больше о подсознании узнайте в статье: «Ваше подсознание — это ключ к успеху! Как общаться с ним напрямую?»

³ Шавасана  — асана в хатха-йоге. Достижения в этой асане приравниваются к достижениям в целом от практических занятий хатха-йогой (Википедия).

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

mantry-zhelaniy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ