Как развить уверенность в себе? От чего зависит это чувство? С помощью каких способов можно стать уверенным и повысить самооценку? Как полюбить себя? Узнайте ответы на все эти вопросы!
Как полюбить себя, если видишь в себе кучу недостатков?
Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками — дело не простое, этому нужно учиться. Дело в том, что в сознании человека всегда присутствует его самооценка, которая формируется под влиянием характера, воспитания, социальной среды, жизненного опыта…
Как же научиться стирать негатив и повысить свою самооценку настолько, чтобы почувствовать себя достойными уважения и любви? Давайте рассмотрим основные шаги!
Прежде всего вам следует осознать…
Прежде всего вам следует осознать свою уникальность. В мире не было, нет и не будет другой такой личности, как вы. Ваша личность бесценна. Каждый человек имеет своё высокое предназначение¹ в этом мире, и вы призваны выполнить это предназначение, достойно пройти свой жизненный путь.
Чтобы полюбить себя, начните регулярно выполнять следующее упражнение
Утром встаньте перед зеркалом и, глядя на своё отражение, произносите: «Я люблю тебя всем сердцем и всегда буду тебя любить! Я люблю тебя таким, каков ты есть! Ты прекрасный человек!»
Эти любовные и возвышающие вас слова обязательно найдут своё подтверждение в реальности. С вами начнут происходить позитивные перемены.
Сформируйте идеальный образ себя!
Повышение самооценки можно осуществить, сформировав в сознании идеальный образ собственной личности, совершенной, гармоничной, обладающей самыми лучшими человеческими качествами.
Проанализируйте, насколько вы соответствуете в настоящее время этому идеальному образу. Конечно, вы сразу найдете несоответствия. Начинайте постепенно устранять эти несоответствия! Слушайте вашу совесть. Следите за вашими мыслями.
Если возникают мысли, не соответствующие вашему представлению об идеальной личности, сознательно заменяйте их более достойными и нужными.
Старайтесь, чтобы ваши высказывания были взвешенными, справедливыми, доброжелательными. Контролируйте ваши действия, поступки. Совершайте в вашей жизни больше добрых и благородных дел, великодушных поступков. Замечайте то хорошее, что вас окружает.
В этом вам поможет статья: «20 пуговиц, чтобы сделать свою жизнь лучше».
И главное! Начните вести себя так, как бы вы вели себя в своем идеальном образе!
Попробуйте в той или иной ситуации перевоплотиться в свой идеальный образ и действовать согласно ему. Вам страшно? А как бы чувствовало и вело себя ваше идеальное Я? Вам хочется пожаловаться на жизнь? Соответствует ли это вашему идеальному образу?
Входя в свое вымышленное идеальное состояние, вы постепенно начнете меняться, приобрете уверенность в себе, приблизитесь к той жизни, какую хотите прожить!
Стремитесь к самосовершенствованию, тогда вас ждет успех
К физическому, интеллектуальному, духовному… При этом не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой: с тем, каким вы были в прошлом и тем, каким хотите стать.
Оценивайте, какого прогресса вы достигли за тот или иной временной период, и гордитесь своими достижениями! Путь самосовершенствования и повышения самооценки не прост, он требует много душевных сил, воли и целеустремлённости. Не сворачивайте с этого пути, и Вселенная поддержит вас.
Выполните это простое упражнение, чтобы развить уверенность в себе!
Возьмите ручку и бумагу и запишите ваши достижения за последний год, за последние 3 года, 5 лет, 10 лет… Сядьте и подумайте, чем вы можете гордиться. Чего вы уже достигли. Это упражнение поможет вам поверить в свои силы, развить уверенность в себе, и почувствовать, что вы способны достигнуть успеха.
Забудьте о прошлых ошибках!
Подумайте о своих ошибках, о том, что вам не нравилось. Скажите себе, что вы поступали так, как должны были поступить в тот или иной момент. Выдохните. С выдохом отпустите свои ошибки. Подумайте, что вы можете сделать в будущем, чтобы не повторять их.
Вы не должны всем нравиться!
Осознайте, что вы не можете нравиться всем. Главное, чтобы вы нравились себе с каждым днём всё больше и больше. Давайте почувствовать своим друзьям, как они вам нравятся, и как высоко вы их цените. Искренне радуйтесь их жизненным успехам.
От чего зависит повышение самооценки?
Высокая самооценка – это прежде всего самоуважение. Ежедневно старайтесь делать что-то полезное, нацеливайтесь на добро и в большом, и в малом.
Вы можете, например, в течение дня успешно выполнить какую-то полезную работу, оказать помощь в делах супруге(у), приласкать ребёнка, дать добрый совет соседу, выгулять и покормить собаку и так далее.
Пусть любой, даже самый незначительный повод вызывает у вас заслуженную похвалу самому себе. Почаще повторяйте про себя: «Какой я молодец!» Наслаждайтесь возникающим при этом чувством удовлетворённости самим собой. Это тёплое чувство развивает уверенность в себе, согревает душу, улучшает настроение, поднимает жизненный тонус, вдохновляет на добрые дела.
Привыкая любить и уважать себя, вы начинаете мыслить по-новому, осознавать свою общечеловеческую значимость и ценность. Считайте себя не выше и не ниже других, сохраняйте высокое человеческое достоинство. Вы должны быть настойчивыми в том, чтобы стать достойны высокого жизненного призвания, и вместе с тем…
Будьте терпеливы и великодушны по отношению к себе!
Откажитесь от самокритики. Она не приносит пользы, а только занижает вашу самооценку. Спокойно и взвешенно относитесь к критическим замечаниям в ваш адрес.
Если вы сочтёте их справедливыми, то постарайтесь учесть в будущем, устранить какие-то ваши недостатки. Но не принимайте критику близко к сердцу, не допускайте, чтобы она как-то повлияла на ваше самоуважение.
Как выразился однажды выдающийся духовный лидер индийского народа Махатма Ганди: «Они не способны отнять наше самоуважение, если мы сами не отдадим им его». Верьте в себя, во всё хорошее, что характеризует вашу личность!
В чем ваша сила?
Составьте список ваших человеческих достоинств, способностей, жизненных успехов. Регулярно с радостным чувством самоодобрения просматривайте и дополняйте этот список. Одобрительное отношение к себе — залог уверенности в себе.
Высокое самоуважение будет делать вас счастливее и одновременно стимулирует ваше дальнейшее самосовершенствование. Старайтесь в других людях найти как можно больше хорошего. Чем больше положительных качеств вы найдёте у ваших ближних, тем больше будет пополняться и список ваших достоинств.
Сознательно укрепляйте силу духа!
Находясь в сложной ситуации, старайтесь намеренно сохранять спокойствие и проявлять выдержку.
Мыслите позитивно и направляйте свои усилия для достижения позитивных жизненных результатов. Это могут быть успехи в профессиональной или общественной деятельности, учёбе, спорте…
Любой подобный успех будет работать на повышение самооценки, подкреплять чувство собственного достоинства, усиливать уважение к себе, развивает уверенность в себе. Будьте самодостаточными, интересными самим себе, и тогда вы будете вызывать интерес других людей.
Ваш внешний облик — это подтверждение внутреннего состояния!
Добивайтесь гармоничного соответствия вашего внешнего облика с лучшими качествами вашей души: позаботьтесь о том, чтобы у вас была правильная осанка, энергичная походка, красивая причёска, со вкусом подобранная одежда и обувь.
При встречах с людьми старайтесь сохранять радостное выражение лица, дарите улыбку.
Полюбите ваше тело. Относитесь к нему по-доброму, с нежностью и постоянной заботой, направленной на сохранение и укрепление вашего телесного здоровья.
Для этого нужно правильно питаться натуральными продуктами, содержать тело в чистоте внутренней и наружной, укреплять его физическими упражнениями…
То, как вы едите, влияет на ваше самочувствие!
Каждый приём пищи превращайте в некий ритуал приношения даров вашему телу. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом, думая о питательных и целительных свойствах пищи.
Принимая ванну или душ, с радостным чувством думайте о том, как благотворно влияет на ваше тело эта очистительная и оздоровительная процедура. Выходя на оздоровительную прогулку, выпрямите спину, подтяните живот, расправьте плечи.
С каждым вдохом наполняйте себя не только свежим воздухом, но и положительными эмоциями. Произносите про себя при ходьбе: «Здоровье!», «Радость!», «Любовь!».
Так изо дня в день вы будете проникаться всё большей любовью к себе. Проникнетесь чувством глубочайшей благодарности к вашему телу, за то, что оно верно служит вам из года в год.
Как достичь душевной гармонии?
Чтобы достичь душевной гармонии, живите в мире с самим собой. И тогда, согласно вселенскому Закону притяжения², вы будете жить в гармонии с людьми, природой, со всем миром.
Истинная гармония не может быть достигнута без умения прощать. А любовь и прощение вообще неразрывно связаны друг с другом.
Ведь по-настоящему любимому человеку всегда прощают какие-то обидные слова или поступки.
Поэтому прежде всего научитесь прощать самого себя, а затем прощать ближних. Для начала примите твёрдое решение перестать переживать те негативные эмоции, которые обычно связаны с обидами. Это душевная боль, гнев, возмущение, ненависть, чувство мести…
Подобные эмоции вызывают сильнейшее напряжение нервной, сердечно-сосудистой, гормональной систем человека, разрушительно действуют на его здоровье, особенно если эти переживания носят глубокий и длительный характер. Искреннее прощение пойдёт вам на благо, освобождая вас от столь пагубных эмоций, сберегая ваши душевные силы и физическое здоровье.
Прощение себя и других должно стать результатом вашей сознательной внутренней работы. Прощение перемещает вас из прошлого в настоящее, нацеливает на лучшее будущее. Умение прощать делает вас сильнее и мудрее, возвышает в духовном плане.
Избегайте столь негативного чувства как зависть!
Завидуя другим, человек теряет веру в себя, самоуважение, подрывает своё здоровье. Этого нельзя допускать. В вашей душе альтруизм должен побеждать зависть. Радуйтесь успехам других, желайте им здоровья и удачи.
Вы достойны лучшего!
Мысленно убеждайте себя в том, что вы достойны всего хорошего в жизни. Произносите про себя полезные аффирмации³ всякий раз, как вспомните об этом. Мечтайте, и пусть ваши мечты будут светлыми, возвышенными, соответствующими вашему жизненному призванию.
Почаще представляйте в своём воображении то, о чём мечтаете. Это могут быть какие-то желаемые события, жизненные успехи, всё то, что делает вас счастливым. Пусть ваше воображение настойчиво, систематически работает в мире мечты. Тогда ваши желания и мечты начнут исполняться.
Вы убедитесь в том, что жизнь может подарить вам больше хорошего, чем вы можете себе вообразить. Любите, уважайте себя и будьте счастливы!
Олег Горошин
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ О том, как найти свое предназначение, вы можете узнать здесь>>>
² Узнайте «Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?»
³ Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия). Узнать больше об аффирмациях вы можете в статье: «99,9 % успеха создают позитивные аффирмации!»
