Простая техника остановки внутреннего диалога

Внутренний диалог тратит силы человека и замедляет мышление! Узнайте интересный способ, как остановить внутренний диалог!

Внутренний диалог¹ — мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на дыхании во время медитации.

Успокоение ума — сложная задача, необходимая для саморазвития человека и раскрытия в нем экстрасенсорного потенциала!

Особенности феномена внутреннего диалога

Внутренний диалог  — очень энергозатратный и неэффективный процесс. В большинстве случаев внутренний диалог не направлен поиски нового решения.

Люди вспоминают события прошлого: вчерашний день, старые обиды, тревоги, анализируют произошедшее, предполагают различные варианты, как то или иное событие могло произойти, додумывают разговоры, сожалеют, доказывают что-то другим внутри себя и т.д.

Другими словами, происходит бессмысленная трата мысленной энергии.

Внутренний диалог — это постоянная утечка энергии человека².

Остановка внутреннего диалога: техника

Данная техника преследует две основные задачи:

• остановить словесные и образные потоки, которые наполняют создание человека в течение дня;

Мыслеобразы захватывают внимание человека, нетренированный разум послушно резонирует на пришедшие в голову мысли: это и создает внутренний диалог. Необходимо прекратить этот процесс и сосредоточить внимание в моменте «здесь и сейчас».

• остановить процесс интерпретации воспринимаемого.

Разум привычно анализирует окружающие события с точки зрения «да-нет», «хорошо-плохо», ищет похожие воспоминания в прошлом опыте и т. д. Это также ведет к началу внутреннего диалога.

Для результативного выполнения техники нужно правильно фиксировать некоторые части тела:

1. Занять правильное положение головы.

Практику нужно найти и удерживать голову в таком положении, чтобы можно было почувствовать вертикальную линию, идущую от темечка к самому основанию шеи.

Лучше всего для этой техники подойдет классическая рекомендация индийских йогов удерживать голову и позвоночник на линии, перпендикулярной по отношению к поверхности земли.

Взгляд в этом случае оказывается естественным образом устремленным прямо вперед.

2. Правильное положение глаз. Всеохватывающий взгляд.

•  Во время исполнения этого упражнения взгляд глаз нужно направить прямо и удерживать его: не позволять ему блуждать.

Можно вообразить невидимую точку перед собой, на которой и удерживать взгляд глаз. Рекомендуется держать их широко раскрытыми, как во время внимательного разглядывания чего-то важного или необычного.

• максимально расширить поле внимания: смотреть расконцентрированно, воспринимать все изображение, которое могут дать глаза. Для этого нужно использовать свое периферийное зрение.

3. «Ходьба Силы».

Удерживать правильное положение головы и нужный взгляд легче всего во время размеренной ходьбы, так называемой «ходьбы Силы». Это способствует достижению внутреннего безмолвия.

Достоинство всеохватывающего взгляда в том, что оно увеличивает количество воспринимаемой мозгом информации и не дает возможности сфокусировать внимание на чем-то конкретном. В этом случае разуму сложнее интерпретировать, поддерживать внутренний диалог.

«Ходьбу Силы» нужно практиковать регулярно в течение нескольких недель. Каждая прогулка должна длиться от одного до двух часов.

На первом этапе ходьба будет активизировать поток мыслей, но с практикой вы научитесь не обращать на них внимания, и мысли станут затихать. Ощущение тишины, когда останавливается внутренний диалог, очень приятные и запоминающиеся.

В начале практики остановка внутреннего диалога будет длиться секунды, постепенно увеличиваясь. Остановить внутренний диалог на 3-5 минут — очень хороший результат!

Читайте далее: Секретный способ отключить разум легко и за 5 минут!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации (Википедия).

² Лучшие техники наполнения энергией >>>