Что дает задержка дыхания? Узнайте секрет йогов!

Подобно тому, как гимнаст растягивает мышцы, задержка дыхания позволяет мистику растягивать свои легкие. Что это дает? Читайте внимательно!

Зачем нужна задержка дыхания?

Дыхательные практики продлевают жизнь² и пробуждают скрытые резервы человека.

Однако увеличивать время задержки дыхания нужно очень постепенно, чтобы не навредить своему организму!

Как правильно проводить задержку дыхания?

Для выполнения упражнения перед собой нужно поставить часы с видимой секундной стрелкой.

1. Практик садится удобно со скрещенными ногами или на стул и расслабляется.

2. Затем он кладет руки на колени, пальцы сложены в мудре знания.

3. После этого практик делает полный глубокий вдох в течении 4-х секунд и задерживает дыхание на 16 секунд.

4. Затем он полностью выдыхает в течение 8 секунд.

5. После практик отдыхает 2-3 минуты и повторяет процесс, но в ритме: вдох — 8 секунд, задержка — 32 секунды, выдох — 16 секунд.

6. Затем практик вновь отдыхает несколько минут и делаете вдох, задержку и выдох в ритме 16-64-32 (если это возможно).

Предупреждение!

Нельзя выполнять упражнение через силу! Дыхание должно быть комфортным. Если практик не может выполнять такие длительные задержки, ему следует отрабатывать дыхание на более низких ритмах и менее длительных задержках, но в пропорции 2-8-4.

ОМ!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии (Википедия).

² Тем, кто хочет продлить жизнь, будет также полезна статья: «Как прожить до 108 лет? Секрет долголетия!»