Это удивительное дыхательное упражнение — действенный способ стать моложе! Уже через несколько занятий люди отмечают прекрасное самочувствие, здоровый цвет лица, блеск в глазах… «После месяца занятий я постоянно слышу комплименты в свой адрес» — из отзыва читательницы.
«Насос» — одно из йоговских дыхательных упражнений¹. Это отличное омолаживающее средство.
При ежедневных занятиях все, кто практиковал это упражнение, говорят о том, что их самочувствие значительно улучшилось.
Люди отмечают, что стали действительно выглядеть моложе: на лице появляется естественный румянец, кожа начинает светиться здоровьем, улучшается ее цвет, разглаживаются мелкие морщинки. Красота² словно раскрывается после этой практики! Также это упражнение полезно для очищения легких и кровеносных сосудов.
Упражнение чтобы стать моложе!
Техника выполнения
1. Человек встает в исходное положение — руки вытянуты вдоль туловища.
2. Затем практик делает полный вдох и зажимает большие пальцы в кулаки.
3. Руки напрягаются и прижимаются к туловищу.
4. Также сокращают половые мышцы промежности и ануса.
5. Подбородок прижимается к ключичной впадине, мышцы пресса втягиваются внутрь.
6. На задержке вдоха человек выполняет движения прямыми руками вверх-вниз.
7. Темп движений меняется.
8. Задержка вдоха доводится до дискомфорта.
9. Затем практик делает плавный выдох. Выдох равен вдоху. Внимание во время практики сосредоточено на области сердца.
Сколько раз следует повторять упражнение?
За один подход необходимо сделать до 20 повторений, с практикой это количество может постепенно увеличиваться.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния (Википедия).
² Полезная статья: «Как стать привлекательной и женственной?»
