Энциклопедия Тайных Методик
Меню
  • Богатство
  • Здоровье
  • Безопасность
  • Красота
  • Желания
  • Отношения
  • Самое интересное
  • Саморазвитие
  • Сверхспособности
  • Секс
  • Успех
  • Опыты
  • Предсказания
  • О сайте
  • Продукты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Оферта

Пройдите бесплатный онлайн сеанс ясновидения, 
получите новый захватывающий опыт!
+ Тайные практики Ясновидения, Яснослышания,
Интуиции, Телепатии, Гипноза.
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!
Научись управлять реальностью и людьми, притягивать
деньги, исполнять желания, считывать скрытую информацию...
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО! Открой сверхспособности подсознания!
  • Внутренний диалог
  • Дыхательные практики
  • Занятия йогой
  • Измененное состояние
  • Карма
  • Мантры для медитации
  • Медитации
  • Медитации Ошо
  • Мудры
  • Наполнение энергией
  • Осознанность
  • Очищение молитвами
  • Расслабление
  • Самопознание
  • Саморазвитие личности
  • Чакры

Как развить гибкость тела за 10 минут в день?

Запись размещена 16/05/2012
Автор: Lali
Рубрика: Саморазвитие
Подрубрика: Занятия йогой
Просматривая материалы данного сайта, вы подтверждаете, что вам больше 18 лет, и вы полностью принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности!
Внимание! Данные материалы не заменяют рекомендации врача, не являются рекламой. Все методики представлены исключительно в ознакомительных целях и ни при каких условиях не могут расцениваться как руководство к действию или средство для исцеления заболеваний. В случае принятия решения об использовании данных материалов Пользователь должен проконсультироваться с врачом, может ли он, исходя из состояния своего здоровья, применять данные методики.

Гибкость тела прямо пропорциональна подвижности суставов, что отражается на амплитуде движений. Как развить гибкость тела?

Что представляет собой гибкость тела?

Гибкость тела — это способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении. Гибкость зависит от состояния позвоночника, суставов, связок, а также эластичности мышц. Она развивается при выполнении физических упражнений с большой амплитудой.

Как йога способствует гибкости тела?

При занятиях йогой тело получает мощный заряд кислорода, активизируются силы в организме, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, улучшается настроение и наступает бодрость.

Самый лучший эффект от асан¹ йоги достигается в том случае, если вы занимаетесь осознанно, постепенно повышаете нагрузку, работаете по принципу «от простого к сложному». 

Такой путь саморазвития – более правильный, но и длинный, однако, терпение – удел далеко не каждого. В таких случаях, лучше начать со специальных асан, которые направлены на решение существующей проблемы со здоровьем.

Выполняя целенаправленный комплекс йоги, вы сможете наблюдать эффект уже через несколько занятий, вдохновитесь результатом и будете продолжать выполнять асаны, получая при этом уже удовольствие (ведь постепенно это войдет в привычку).

Тело укрепится, проблемы со здоровьем исчезнут, а во всем организме наступит легкость и бодрость.

Конечно, если вы не обладаете определенной физической подготовкой и последний раз занимались физкультурой еще в школе, то сложные комплексы лучше оставьте на потом. Начните с простого.

Те люди, которые периодически выполняют какие-либо физические упражнения, иногда ходят в спортзал, занимаются фитнесом или плаванием, могут выполнять нижеприведенный комплекс без всяких ограничений.

Комплекс йоги для развития гибкости тела

Выделяя этим занятиям йогой всего по 5 минут утром и вечером, вы вскоре избавитесь от болей в спине, сможете подолгу прогуливаться пешком, не испытывая при этом болей в ногах. Станете «легкими на подъем», гибкими и грациозными.

  1. Сначала вытягиваем тело по направлению на Восток, это приводит мышцы в тонус.
  2. Затем выполняем позу Кошки (Вираласана).
  3. Следующее упражнение — поза Кобры (Бхуджангасана).
  4. После выполняется Пашчимоттанасана² (Наклон к 2-м ногам).
  5. Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана³ (наклон с согнутой ногой) – помогает растянуть мышцы задней поверхности бедер и мышцы спины.
  6. Паривритта Джану Ширшасана (наклон головы к колену с поворотом) – помогает формированию тонкой талии.
  7. Поза Цапли (Кроунчасана) для растяжки ног.
  8. Убхая Падангуштасана (захват больших пальцев ног).
  9. Поза Верблюда⁴ (Уштрасана).
  10. Поза Лунного серпа (Анджанейасана) помогает растянуть мышцы спины и производит стимуляцию передней поверхности бедер.

Эти несложные упражнения способны вернуть молодость и здоровье, подтянуть кожу после похудания, а также подарить заряд бодрости и сил!

Помните! Заниматься необходимо регулярно – всего 5 минут утром и 5 минут вечером!

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асана — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

² Пашчимоттанасана — асана в Хатха-йоге. «Пашчимоттанасану» можно перевести как «растягивание ягодиц» (Википедия).      

³ Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана. Мукха означает — лицо, Эка — одна, Пада — нога. Трианг означает «три части тела» — стопу, колени и ягодицы. Вариант исполнения асаны с согнутой ногой (Википедия).

⁴ Уштрасана — поза верблюда. При правильном выполнении асаны позвоночник полностью вытягивается (Википедия).

 

Категории: Занятия йогой

Метки: увеличение энергии, укрепление здоровья, упражнения йоги

Мы в мессенджерах

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Хотите, чтобы ваш 2021 год был в разы лучше уходящего? Невероятный новогодний... Читать далее >>>

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!
Энциклопедия Тайных Методик
ispolnenie-zhelaemogo

Вы верите в исполнение желаемого? А я знаю точно…

Вы знаете о том, что мы не замечаем исполнение желаемого? Однако наши мечты и намерения исполняются каждый день! Как?

Х-Архив 01/03/2014 Исполнение желаний
Энциклопедия Тайных Методик
protivostojat-vnushenijam

Как противостоять внушениям со стороны других?

Как противостоять внушениям и навязанным желаниям? В этой статье вы узнаете несколько рекомендаций, которые помогут вам улучшить свою жизнь!

Х-Архив 08/05/2009 Психологическая защита
Энциклопедия Тайных Методик
onlajn-gadanie-kniga-peremen

Онлайн-гадание Книга Перемен «И Цзин»

Онлайн-гадание Книга Перемен «И Цзин» — уникальное виртуальное гадание. Оно поможет получить полную характеристику вашей жизненной ..

Х-Архив 25/03/2010 Виртуальные гадания
Энциклопедия Тайных Методик
vstrecha-s-inoplanetjanami

Удивительная встреча с инопланетянами

Если вам иногда кажется, что за вами наблюдают, то может вскоре вам предстоит встреча с инопланетянами или другими сущностями?

Х-Архив 21/02/2014 Встреча с инопланетянами
Энциклопедия Тайных Методик
anahata-chakra

Анахата чакра! Каковы характеристики 4-го энергетического центра?

Анахата чакра — это центр любви, милосердия, верности, исцеления и заботы о других. Именно благодаря ей мы можем энергетически подключаться ..

Х-Архив 16/04/2010 Чакры
Энциклопедия Тайных Методик

Какое-то давление сверху на переднюю часть черепа…

Настройка продолжалась 25 минут.

Х-Архив 29/04/2016 Самое интересное
Энциклопедия Тайных Методик
ukrepit-zuby

Vip-Как укрепить зубы и десны?

Беспокоит состояние десен и зубов? С помощью этой простой практики можно укрепить зубы и сделать свою улыбку красивой и здоровой!

Х-Архив 06/12/2016 Поддержание здоровья
Энциклопедия Тайных Методик
solnechnaja-aktivnost

Солнечная активность! Как ее пережить с минимальным ущербом для здоровья?

То, что в народе называют «магнитными бурями», не что иное, как солнечная активность. Особенно она опасна для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми ..

Lali 19/03/2012 Полезные советы
Энциклопедия Тайных Методик
magicheskij-zhezl

Как самостоятельно изготовить магический жезл?

Магический жезл не является обязательным атрибутом мага. В том или ином виде такие жезлы существовали с давних времен у всех народов мира и являлись ..

leshiy 20/05/2012 Магические знания
Энциклопедия Тайных Методик
meditacija-osho-2

Медитация Ошо «Хара» подарит вам покой и осознанность

Медитация Ошо несет в себе спокойствие и центрированность. Она способствует подъему энергии, высвобождению эмоций и проработке телесных ..

Х-Архив 19/01/2012 Медитации Ошо
Энциклопедия Тайных Методик
sonnik-na-bukvu-f

Сонник на букву Ф

Здесь вы найдете самое полное толкование снов! Все слова на букву Ф!

Х-Архив 10/08/2016 Значение снов
Энциклопедия Тайных Методик
otnoshenija-s-ljubimym-chelovekom

Как наладить отношения с любимым человеком с помощью медитации?

Древние мудрецы знали, что отношения полов не всегда гармоничны, поэтому они открыли удивительный способ наладить отношения с любимым человеком ..

correct 11/04/2012 Отношения полов
Энциклопедия Тайных Методик
varikoznoe-rasshirenie-ven

Устраняем варикозное расширение вен с помощью йогатерапии!

Забудьте про варикозное расширение вен! В этой статье вы узнаете, как решить проблему варикоза и вернуть своим ногам легкость, красоту ..

Olga Sazonova 16/04/2012 Лечение варикоза
Энциклопедия Тайных Методик
snjat-porchu

Сексуальная порча?! Как снять порчу и защититься от негативного воздействия?

Защищены ли вы от сексуальной порчи? Узнайте, как снять порчу с помощью уникального ритуала!

Olga Sazonova 13/06/2011 Защита от порчи
Энциклопедия Тайных Методик
surya drink

Как приготовить сурью — магический напиток, очищающий энергетику?

В древности у славян существовал особый магический метод очищения — сурья. Это заговоренное молоко с волшебными травами. Узнайте разные ..

Olga Sazonova 18/06/2011 Полезное питание
Older Entries ›

Copyright © 2017 Х-АРХИВ