Дать универсальный совет для всех курильщиков невозможно, но есть общий подход к задаче, который позволяет узнать, как бросить курить быстро и самостоятельно.
К какой категории курильщиков относитесь вы?
Как правило, совет о том, как быстро бросить курить, может дать врач или психолог на индивидуальной консультации. Почему?
- Курение — это удовольствие
Дело в том, что многие курят не потому, что не могут бросить вредную привычку, а потому что они не хотят бросать курить¹.
Курение в этом случае доставляет какое-то определенное удовольствие, удовлетворение. Для многих это выработанная привычка, которая помогает в определенных ситуациях.
Курение играет роль переключателя. Для многих это самое простое, чтобы взять паузу, что-то обдумать, может быть, немного успокоиться.
- Курение «за компанию»
Много курильщиков курят именно «за компанию», когда нечего делать, чтобы отвлечься и пообщаться.
Если вы устали от привычки курить и не знаете, как с ней справиться… а силе воли и мотивации бросить курить конечно можно, но ломает долго, и риск сорваться с каждым днем возрастает. Не проще ли просто изменить в голове эту программу? Просто перекодируете свой мозг! Смотрите как >>>
Почему важно определить, действительно ли вы хотите бросить курить?
Избавиться от никотиновой зависимости по силам любому, но не каждый готов к этому морально. Именно поэтому так важно понять, почему именно вы курите, что дает вам курение.
Чтобы бросить курить, необходимо собственное и сильное желание это сделать. Если нужно быстро бросить курить, чтоб не доставали родные, чтобы не выглядеть «белой вороной» на работе и т.д., то, скорее всего, методы, позволяющие бросить курить, не принесут результата.
Почему?
Дело в том, что решение бросить курить должно быть осознанным, осмысленным. Человек должен точно чувствовать, что он этого хочет, иначе в сознании будет всякий раз срабатывать внутренний протест, и далеко не у каждого хватает силы воли с ним справиться.
Как самостоятельно и быстро бросить курить?
- Во время курения следует обдумать, как этот процесс влияет на здоровье. Дым содержит аэрозольную смесь, табачную смолу, никотин, и все это скапливается в легких. Также полезно взять лист бумаги, разделить его на две части, и выписать в две колонки все плюсы и минусы курения.
- Не нужно бояться бросить свои вредные привычки. Вполне вероятно, что появятся неприятные ощущения. У кого-то может появляться тревожность, у других — повысится аппетит. Это временные явления, так называемый «синдром отмены». Нужно потерпеть хотя бы 15 минут. Курение – это условный рефлекс на определенные ситуации. Человек все время сам подкрепляет этот рефлекс. Если ничего не предпринимать, этот рефлекс погаснет.
- Заменить пустоту. Если заменить курение каким-либо действием, то бросить курить можно гораздо быстрее. Например, когда захотелось покурить, можно выпить воды, съесть леденец, пожевать жвачку, встать, пройтись или что-то еще.
- Если организм испытывает острую нехватку никотина, то можно без рецепта можно приобрести таблетки «Tabeks», антиникотиновую жевательную резинку или никотиновый пластырь. В этих препаратах содержится очищенный никотин, который, попадая в организм, заменяет привычное поступление никотина от курения.
- Проявите твердость и используйте дыхательные упражнения, помогающие бросить курить. Если продержаться без сигарет месяц, то вредная привычка будет побеждена. Именно за это время сознание адаптируется к новым условиям.
Валерий Саввинов
Пытаетесь бросить курить, но ничего не получается? Всем управляет ваш мозг! И желанием закурить, и равнодушием к курению. Нужно всего лишь “нажать на нужную кнопку”. Перекодируйте себя самостоятельно и избавьтесь от курения навсегда! Вот как это сделать >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Если вы не хотите бросать курить, вам будет полезна статья: «Как избавиться от никотиновой зависимости?»
² Никотин — алкалоид пиридинового ряда, содержащийся в растениях семейства паслёновых, преимущественно в листьях и стеблях табака, махорки, в меньших количествах в томатах, картофеле, баклажанах, зелёном перце (Википедия).
