Как обрести стройную и подтянутую фигуру, вернуть красоту, здоровье, молодость? Для этого нужно знать, как питаться правильно! Советы, которые вы здесь найдете, просты, но невероятно эффективны!
Итак, как питаться правильно?
- Есть следует маленькими порциями, но часто, через каждые два часа. Маленькая порция – ковшик двух сложенных вместе ладоней. Или можно взять стандартную пиалу. Этот размер соответствует размеру желудка. Таких приемов пищи в день должно быть пять. После 19 часов есть не следует, так как в это время, согласно тибетской медицине, органы пищеварения начинают отдыхать¹.
- Не есть ночью. Йоги, например, советуют ночью не есть, не пить, не курить (если курите), объясняя это тем, что ночью происходит процесс регенерации клеток, этому процессу не следует мешать.
- Полезное питание предполагает употребление большого количества овощей, фруктов. Также следует включить в рацион растительное или оливковое масло, продукты с полезными бактериями.
- Откажитесь от хлеба (дрожжевого), консервантов, сладкого (можно заменить медом).
- Молоко можно пить в небольших количествах, как и отдельный прием пищи, не смешивая ни с чем. При употреблении большого количества молока забиваются суставы.
- Зимой следует есть больше злаковых, каш, горячих овощных супов.
- Никогда не ешьте в состоянии стресса, когда переживаете негативные эмоции, когда спешите или чувствуете упадок сил.
- После еды полезно поглаживать живот руками по часовой стрелке, так как пища в животе движется именно по часовой стрелке. Это улучшает пищеварение.
- После еды кровь приливает к желудку и начинает клонить ко сну. Но чтобы стать стройным и жить долго , после еды нужно ходить, а не лежать. Можно прогуляться спокойным шагом. Однако не следует делать каких-либо интенсивных физических упражнений, это плохо влияет на желудок и органы пищеварения из-за чрезмерной нагрузки.
- Утром натощак рекомендуется выпивать стакан воды, лучше всего, если это будет заряженная вода.
- В течение дня хорошо выпивать не меньше 1,5 литров воды. Пить всегда нужно маленькими глотками².
- Также полезно пить больше зеленого крупнолистового (необработанного) чая с добавлением молока, травяных отваров с медом, компотов вместо черного чая, кофе и соков из консервантов.
- После еды пить нельзя (после углеводов – не пить в течение 2-3 часов, после потребления белковой пищи – в течение 3-4 часов), еду также не следует запивать.
Дело в том, что когда человек ест, мозг дает команду желудку выделить необходимое количество пепсина определенной концентрации. Жидкость, выпитая во время или после еды, растворяет нужную концентрацию пепсина, в результате пища плохо переваривается и усваивается, и начинает разлагаться в желудке.
Продукты распада накапливаются в организме, если их больше, чем организм может вывести, то они сосредотачиваются в межклеточной жидкости жировой клетки, и она начинает раздуваться, в итоге растут жировые отложения, что нарушает движение крови и лимфы. Нарушается эластичность сосудов.
Из-за недостаточного притока крови также нарушается работа гормональных центров. Вследствие этого организм начинает тратить огромное количество энергии на выведение шлаков и других вредных веществ, органы быстро изнашиваются. Тело начинает болеть. Уменьшаются общие ресурсы организма.
Чем полезно голодание?
- Один день в неделю полезно проводить без еды (лучше и без воды), на начальном этапе можно промывать кишечник с помощью клизмы (один раз в неделю!). Лучше всего, если дни голодания выпадут на Экадаши.
Последователи индуизма полагают, что совершение духовных аскез в дни Экадаши помогает душе достичь освобождения из цикла рождения и смерти. Помимо этого, Экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
Как древние мудрецы, так и современные биологи подтверждают, что пост развивает человека физически и умственно. Считается, что пост в Экадаши предупреждает и излечивает многие болезни.
Соблюдение Экадаши является одной из установленных ведическими писаниями очищающих церемоний, созданных для того, чтобы человек мог духовно возвыситься. Последователи различных направлений индуизма свершают этот пост с целью обрести милость Бога и освободиться из иллюзии материального существования.
Соблюдайте эти простые правила питания постоянно, тогда вы улучшите здоровье, вернете красоту и молодость.
Ольга Сазонова
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Узнайте больше о полезном питании >>>
² Пепсин — протеолитический фермент класса гидролаз, вырабатываемый главными клетками слизистой оболочки желудка, осуществляет расщепление белков пищи до пептидов (Википедия).
