Мантры для медитации: как их использовать, чтобы получить максимум пользы?

Для чего нужны мантры в медитации? Какие эффекты они дают? Прямо сейчас вы узнаете, как правильно пользоваться мантрами для медитации и сможете выбрать ту мантру, которая подойдет именно вам! 

Долгое время эти знания были закрыты от непосвященных, но теперь у вас есть возможность узнать все секреты работы с мантрами и использовать их для получения сногсшибательных результатов!

Для чего нужны мантры в медитации? Какие эффекты они дают? Прямо сейчас вы узнаете, как правильно пользоваться мантрами для медитации и сможете выбрать ту мантру, которая подойдет именно вам! 

Как связаны мантры и медитация?

Медитация — это общее название для многих духовных практик, направленных на саморазвитие. Основа любой медитации — это концентрация. 

Вы можете сосредотачиваться на разных объектах и получать разные эффекты. Когда говорят, что медитация не работает, значит неверно выбран объект концентрации. О том, как избежать непоправимых ошибок, и выбрать свой способ медитации смотрите здесь >

А в этой статье мы поговорим о таком объекте концентрации, как мантры! Вы узнаете, зачем нужны мантры для медитации, какими они бывают, какую мантру лучше выбрать, и как практиковать медитацию с мантрами правильно! Читайте внимательно!

Для чего используют мантры в медитации?

Мантры — это слова или фразы, которые повторяют в медитации или ритуале для достижения определенного эффекта. 

Мантры служат для медитации инструментом, который помогает сосредоточить внимание на практике, достичь умиротворения и гармонии, получить дополнительные полезные состояния, улучшить здоровье тела и ума, достичь своих целей, привнести позитивные перемены в свою жизнь. 

Например, мантра Лакшми помогает настроить сознание на богатство, мантра Ом — получить трансцендентный опыт, мантра Ганеши — привлечь удачу и устранить все препятствия и т.д.

Вибрация мантры изменяет сознание и начинает постепенно трансформировать жизнь того, кто ее использует.

Как действуют мантры?

Все наше тело (сердце, мозг, отдельные органы и клетки) постоянно излучает вибрацию. Любой живой объект жив до тех пор, пока находится в движении, т.е. вибрирует. Если вспомнить физику, то вы знаете, что вибрации:

• либо накладываются друг на друга и усиливаются (возникает резонанс),
• либо гасятся друг другом, если частота и скорость колебаний не совпадают.

Это имеет прямое отношение к нашему общению с другими людьми и состоянию в целом. 

Посмотрите на шкалу Хокинса:

На ней вы видите соотношение энергии и эмоций: чем выше эмоция, тем больше энергии, и наоборот.

Бывало с вами так, что какие-то люди вызывали в вас чувство радости, вдохновения, вам хотелось с ними общаться? И наоборот, вы вроде еще даже не поговорили с человеком, а хочется держаться от него подальше?

Это закон Вселенной!

Когда вы в резонансе с кем-либо (т.е. на одном энергоэмоциональном уровне), то у вас и вашего собеседника  энергия возрастает. 

Если состояние собеседника по частоте выше (т.е. у него больше энергии и выше эмоции), то вы начинаете повышать свои вибрации при общении с ним. Вам тоже становится лучше на душе, появляется больше энергии.

Если состояние человека ниже, чем ваше, вы отдаете энергию, а собеседник начинает подниматься по вибрациям. При этом, если разница между вашими уровнями энергии очень большая, вы чувствуете слив и опустошение. 

Согласно теории струн: 

“Вселенная состоит из нитей энергии — квантовых струн, которые вибрируют как струны музыкальных инструментов”.

Вибрация — это движение, но не просто движение по прямой, а движение в виде колебаний вверх-вниз, которые создаются периодами спада (отдыха) и подъема (движения). Возникает постоянная пульсация волн разной длины.

Вибрации, которые нас окружают, напрямую влияют на наше состояние!

Например, вы сидите дома, и за стенкой у вас сверлят дрелью. Что вы почувствуете? Скорее всего, очень скоро вы испытаете раздражение, напряжение, а возможно даже начнет болеть голова. 

И напротив, приятная музыка поднимет настроение, подарит удовольствие.

Мантры — это звуковые волны, которые создают вибрацию очень высокой частоты. А чем выше частота, с которой вы взаимодействуете, тем выше ваши вибрации!

Это как при общении с человеком, который находится на более высоком энерговибрационном уровне. Только используя мантру, вы сами повышаете свою энергию и эмоциональный фон!

Мантры действуют на всех планах:

• физическом: звуковые вибрации, создаваемые мантрой, воздействуют на барабанную перепонку и внутреннее ухо и создают в мозгу определенную реакцию — в ответ на звуковое воздействие мантры в организме вырабатываются гормоны радости и умиротворения. 
• эфирном: звук мантры рождает чувство расслабления и удовольствия в теле.
• астральном: в ответ на расслабление и удовольствие возникают позитивные эмоции, человек начинает испытывать чувство спокойствия и внутренней гармонии.
• ментальном: при настройке на мантру мысли замедляются, возникает состояние пустоты, созерцания, что способствует расширению сознания.
• казуальном: благодаря расширенному сознанию пересматривается накопленный опыт, делаются новые выводы, меняются программы поведения — действия становятся более осознанными, что дает в жизни другой результат.
• будхиальном: человек начинает слышать себя, свои истинные ценности и желания, а не навязанные обществом.
• атмическом: высокие вибрации мантры резонируют с вибрацией души (в отличие от тела они очень высокочастотные), в итоге вы начинаете понимать свою истинную суть, осознавать задачи своей души, то, зачем вы пришли в этот мир.

Погрузитесь в волшебный мир высоких вибраций, которые принесут вам внутреннюю гармонию, избавят от блоков, комплексов, тревог и страхов. Начитки тайных мантр, совершаемые посвященным Мастером помогут вам повысить энергию и открыть для себя мир новых удивительных возможностей в работе или бизнесе, в отношениях и в любви! Узнайте больше об удивительных начитках и запишитесь бесплатно прямо сейчас >>> 

К тому же каждая мантра связана с определенными энергиями (потоками сил):

• изобилия и процветания (на материальном плане это деньги),
• успеха,
• власти,
• удачи,
• любви,
• творчества.

Настраиваясь на ту или иную мантру, вы настраиваетесь на соответствующий поток и начинаете на нем вибрировать. А значит, ресурсы этого потока проявляются в вашей жизни.

Это так же, как если бы вы попали определенный круг людей!

Длительное общение с миллионерами повысит и ваш финансовый уровень, также как круг бедных и ноющих людей в конце концов повлияет на ваше мировоззрение и благополучие, правда, в другую сторону. 

Как говорят: “С волками жить — по-волчьи выть”, “С кем поведешься, от того и наберешься”… 

Поэтому мантры для медитации — уникальный инструмент, с помощью которого вы можете расширить свое сознание, перейти на более высокие вибрации и попасть в нужный вам поток.

Какие бывают виды мантр?

Мантры можно разделить на разные виды в зависимости от традиции, от эффекта воздействия, от количества слогов и слов. 

Анализ ниже поможет вам выбрать свою мантру для медитации.

Мантры по составу

Есть многословные мантры, которые представляют собой целую фразу или даже несколько фраз. В них человек обращается к определенному божеству (определенной энергии) для получения желаемых результатов.

А есть короткие — однослоговые (реже — несколько слогов) мантры, их еще называют биджа мантрами.

В ведических учениях считается, что короткие бижда мантры —  самые сильные, они содержат в себе сконцентрированную энергию Бога, суть его вибрации. Такие мантры не переводятся и не имеют четко определенного словами смысла. Например, биджа мантра “Ом” (Aum).

Мантры разных традиций

Санскритские мантры: санскрит — это классический язык древней Индии, и многие мантры произносятся на нем. Например, «Шанти» (Shanti), «Гаятри мантра» и др.

Буддийские мантры: одной из наиболее известных мантр является «Ом Мани Падме Хум» (Оm Mani Padme Hung), которая ассоциируется с Бодхисаттвой Авалокитешварой и часто используется для развития сострадания. 

Христианские молитвенные мантры: в христианской традиции мантры называют молитвами и обращениями к богу, например, «Господи Иисусе Христе, помилуй нас» или «Христос Воскресе».

Тибетские мантры: тибетский буддизм известен своими уникальными мантрами «Ом А Хум»(Om Ah Hum), «Тадьята Ом Гате Гате Парагате ПараСамгате Бодхи Сваха» (Tayata Om Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha) и др. О тибетских мантрах для медитации и особенностях самой тибетской медитации смотрите здесь >

Мантры других народов: различные культуры имеют свои собственные мантры и звуки, которые используются в ритуалах и медитациях. Например, мантры шаманов, африканские ритмические молитвы, суфийские мантры и другие.

Виды мантр по цели воздействия

По эффекту, который дают мантры, их можно разделить на:  

Мантры для привлечения: такие мантры для медитации помогают привлечь в жизнь материальное благополучие (мантры богатства), партнеров, нужных людей и обстоятельства. 

Мантры исполнения: помогают реализовать сокровенные желания — материальные и духовные.

Мантры любви: повышая вибрацию практикующего, эти мантры для медитации раскрывают сердце, настраивают сознание на  любовь, благодаря чему улучшаются отношения со всеми людьми. Сюда же относятся мантры нежности, которые особенно помогают наладить отношения с детьми и близкими.

Мантры исцеления (мантры здоровья): применяются для исцеления физического и эмоционального состояния, для восстановления баланса энергий и процессов в организме.  

Мантры энергии: восстанавливают баланс энергий в теле, убирают энергетические блоки и зажимы, что меняет жизнь на всех уровнях.

Мантры для успокоения и расслабления: эти мантры для медитации используются, чтобы снять стресс, успокоить ум и достичь глубокого покоя. 

Мантры для концентрации и фокусировки: помогают сосредоточить ум и развить способность работать или медитировать без отвлечений. Они улучшают память, дают ясность мышления и способность к глубокому погружению в процесс.

Мантры для очищения: используются для очищения от негативной энергии тела или пространства.

Защитные мантры (мантры от негатива): устанавливают защиту от психологических и энергетических воздействий, создают вокруг защитное поле. 

Мантры счастья: привлекают в жизнь позитивные ситуации, повышают вибрации, в результате чего человек начинает жить в состоянии радости и счастья.

Мантры просветления: эти мантры используются в медитации для самопознания и духовного развития, расширения сознания, достижения просветления. Они помогают лучше понять себя и мир вокруг, осознать высшую истину и законы Вселенной, раскрыть свой божественный потенциал.

Мантры разрушения: существуют также темные виды мантр, они применяются для разрушительного воздействия. Причем такими мантрами можно разрушить все что угодно: болезнь или здоровье, безденежье или богатство, брак или “венец безбрачия”. Все зависит от воли практика.

Некоторые мантры могут объединять несколько целей.

Кроме того, мантры могут быть индивидуальными или адаптироваться  под конкретные нужды и предпочтения. Важно понимать, что каждая мантра имеет свое значение и энергетику, поэтому выбор мантры должен прежде всего зависеть от ваших целей и ценностей. 

О том, как самостоятельно создать свою мантру смотрите здесь >

Что дают мантры для медитации? 

Использование мантр во время медитации, дает возможность:

• сосредоточиться на практике. Произношение, повторение мантры помогает сфокусировать ум на определенном звуке, слове или фразе. Это помогает сконцентрироваться, отвлекает от беспокойных мыслей и внешних раздражителей.

• расслабиться и успокоиться. Повторение мантр создает ритмичные звуковые вибрации, которые способствуют умиротворению ума и расслаблению тела. Мантры для медитаци помогают снять стресс, тревогу и напряжение, настраивают на состояние глубокого покоя.

• сбалансировать энергии в теле. При повторении мантры энергия активизируется и направляется в определенные аспекты жизни или цели. 

• избавиться от подсознательных блоков. Мантры действуют не только на сознание, но и на подсознание. Повторение мантр помогает пересмотреть имеющийся опыт, изменить ограничивающие установки, сформировать новые паттерны мышления и поведения.

• настроиться на позитив. Мантры для медитации в форме позитивных утверждений помогают изменить мышление, настроиться на благополучие, повысить самооценку.

• углубить медитативное состояние. Вибрации мантры перестраивают мозг на другую частоту и с каждым произнесением погружают сознание все глубже и глубже в транс. 

• получить трансцендентальный опыт. Некоторые мантры настолько высоковибрационные (например, мантра “Ом”), что помогают пережить трансцендентальные или мистические опыты; их произнесение погружает практика в глубокий транс, расширяет сознание и позволяет достичь высших духовных состояний.

• установить связь с духовной традицией. Мантры часто принадлежат к определенным духовным традициям. Повторение таких мантр включает вас в эгрегор этой традиции и открывает доступ к ресурсам данного эгрегора. Например, есть мантры для медитации, которые используются в китайской традиции или тибетской.

• получить доступ к источнику внутренней силы. Так как вибрация мантры очень высокая, ее повторение помогает выйти на связь с душой, осознать свою истинную природу. В высоковибрационных состояниях человек способен на все. Чем выше вибрация — тем больше возможностей. Посмотрите на шкалу Хокинса выше — где страх, где готовность действовать, а где радость и игра. Когда мы не придаем важности событиям и просто играем, когда нас не сдерживают страхи, мы можем сотворять любую реальность, общаться телепатически, перемещаться в пространстве. Все ограничения — только в нашей голове, и мантры помогают их снять.

• развить силу воли и дисциплину. Регулярное повторение мантры требует самодисциплины и постоянства. Работая с мантрой в медитации, вы развиваете эти качества, что в свою очередь позитивно влияет на все сферы жизни: вы начинаете идти к своим целям и получать результаты, которые раньше были недоступны (когда вы откладывали действия “на потом” и сливали энергию впустую).

• настроиться на вибрацию мантры и перенести практику в повседневную жизнь. Когда вы практикуете чтение мантр в медитации, ваше сознание привыкает к вибрациям мантры, и с каждым разом вы все быстрее и проще погружаетесь в транс. Через некоторое время медитативной практики вы заметите, что можете произносить мантру во время обычных дел и погружаться в измененное состояние. Это помогает не вовлекаться в события, быстро переключаться с негативных эмоций и сохранять осознанность.

В целом, использование мантр в медитации позволяет углубить практику и достичь более глубокого уровня духовного развития.

Какие мантры лучше подходят для медитаций, как выбрать свою?

Существует множество мантр для медитации. Выбор мантры зависит от вашей природы (изначального уровня вибраций), духовных убеждений и целей. 

Чтобы выбрать свою матру:

1. Узнайте значение мантры — что она дает. Подходит ли это вам? Резонирует ли традиция мантры? Стоит взять для медитации ту мантру, которая будет вызывать у вас отклик и позитивные эмоции.
2. Произнесите мантру вслух несколько раз, почувствуйте, как реагирует ваше тело. Если вдруг вам стало плохо или не по себе, значит вибрации этой мантры сейчас для вас слишком высокие. Лучше использовать какую-то другую мантру для медитации, а к этой вернуться позже (однозначно, в этой мантре для вас большой потенциал — то, что не дается легко, приносит нам наиболее ценный опыт).
3. Для начинающих практиков лучше подойдут более длинные мантры. Произнося фразу, вы больше сконцентрируетесь на слогах мантры, чем если произнесете короткий звук. К биджа мантрам стоит переходить тогда, когда вы научились удерживать внимание на мантре во время всей медитации и не улетать сознанием в свои мысли, прошлое или будущее.

Самые популярные мантры для медитации

Ом (Aum): Это одна из самых известных и универсальных мантр. Мантра Ом считается первоначальным звуком, символизирующим единство всего сущего. Она помогает создать гармонию, успокоиться и присутствовать в медитативной практике полностью.

Хамса (Хаmsа): связана с дыханием. Во время вдоха произносится «Хам», а при выдохе — «Са». Эта мантра помогает гармонизировать дыхание, расширяет осознанность и позволяет проникнуть в глубинные уровни медитативного состояния.

Сат-Чит-Ананда (Sat-Chit-Ananda): Эта мантра на санскрите означает «Бытие, Познание, Блаженство». Она помогает постичь  истинную природу сознания. Произнося мантру, нужно сосредоточиться на каждом из ее слов и погрузиться в их значение и энергии.

Ом Мани Падме Хум (Om Mani Padme Hum): основная мантра в буддизме. Она ассоциируется с Милосердным Бодхисаттвой Авалокитешварой. Повторение этой мантры помогает развивать сострадание и привносит в жизнь гармонию.

Лам Вам Рам Йам Хам Аум Ом (Lam Vam Ram Yam Ham Aum Om): это серия мантр, связанных с семи основными чакрами.

Лам пробуждает Муладхару, Вам — Свадхистхану, Рам — Манипуру, Йам — Анахату, Хам — Вишудху, Аум — Аджну, Ом — Сахасрару. Произнесение этих мантр позволяет гармонизировать все чакры и привести в баланс все энергии тела.

Харе Кришна (Hare Krishna): эта мантра для медитации из традиции вайшнавизма.  В ней прославляется Господь Кришна и его бесконечное милосердие. Повторение этой мантры помогает развить любовь, раскрыть духовный потенциал и привнести гармонию и радость в жизнь.

Существуют множество других мантр, которые вы найдете в нашей рубрике >

При выборе мантры для медитации стоит обратиться к опытному учителю или духовному наставнику, который сможет подобрать для вас мантру, соответствующую вашим потребностям. 

Важно помнить, что успех медитации с мантрами зависит не только от самой мантры, но и от регулярности практики, глубины вашего погружения и открытости новому опыту. Следуйте своему сердцу и интуиции при выборе мантры и откройтесь для бесконечных возможностей, которые повторение мантр может принести в вашу жизнь.

Как правильно работать с мантрами?

Чтобы медитация с мантрами принесла вам максимум пользы, нужно научиться работать с ними правильно. 

• Как произносить мантры?

1. Мантры можно повторять про себя или вслух (некоторые сакральные мантры вслух не произносятся). При этом также важно настроиться на вибрацию мантры, почувствовать ее в теле.
2. Также мантры можно слушать в записи. Здесь звук мантры постепенно будет сам перестраивать ваше тело.
3. Есть еще вариант начитки, когда мастер читает мантры (про себя или вслух — в зависимости от мантр), соединяя их с вашим именем, вашей вибрацией. Вы ничего не делаете сами, но мантра начинает работать для вас.

• Сколько раз произносить мантры?

Считается, что оптимальное количество повторений: 3, 9, 18, 27 или 108. 108 — сакральное число, чтение мантр столько раз дает наилучший эффект.

Отсчитывать количество повторов можно, загибая пальцы, но удобнее это делать с помощью четок или специальных бус (мала), состоящих из 108 бусин. Держите малу в руке и перетягивайте бусинки одну за другой, повторяя мантру на каждой бусинке. 

• С какой скоростью читать мантры?

Повторять мантру важно в ритме.  Выберите свой темп, который будет вам комфортным. При каждом повторении мантры сфокусируйтесь на ее звуке и вибрации, чувствуя ритм и присутствие мантры в вашем теле и уме.

• Можно ли повторять мантру под запись?

Если вам сложно самостоятельно повторять мантру, можно использовать аудиозаписи с повторением мантр. Это поможет настроиться на правильную вибрацию и ритм, произносить мантру правильно и создать медитативную атмосферу.

• Нужно ли посвящение в мантру?

Чтобы мантра работала для вас в полную силу, нужно посвящение от учителя той традиции, мантру которой вы хотите использовать. Некоторые сакральные мантры работают только при передаче от учителя к ученику, в противном случае вместо пользы могут принести вред. 

• Можно ли читать мантру совместно?

Мантры подходят и для индивидуальной медитации и для групповых занятий. Объединение голосов при пропевании мантры в группе многократно усиливает энергию каждого практика. 

• Какие мантры лучше использовать?

Есть мантры, которые воздействуют лишь за счет вибрации, а есть те, что содержат специальные заряды или намерения для конкретных целей. Например, мантру «Мир внутри и вне меня» можно использовать для обретения внутренней гармонии и баланса с миром. Или мантра «Я излучаю любовь и благосостояние» поможет привлечь положительную энергию и благополучие.

Считается, что мантры, воздействующие только за счет вибрации, гораздо сильнее, но вы можете поэкспериментировать и посмотреть, какая мантра больше подходит вам.

Важно помнить, что мантра — это не просто слова или звуки, а энергетический инструмент, который помогает связаться с более глубокими аспектами себя и Вселенной. 

Техника медитации с мантрой

1. Подготовка.

Найдите спокойное место, где вас не побеспокоят во время медитации. Если вы будете произносить мантру вслух, учитывайте этот момент, чтобы не помешать другим, и другие не помешали вам.

2. Займите правильное положение.

Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Это важно, чтобы энергия двигалась без препятствий. Можно использовать положение лотоса, полулотоса или просто сидеть на стуле.

Закройте глаза и начните расслабляться.

Сосредоточьтесь на дыхании.Просто наблюдайте вдохи и выдохи, не вмешиваясь в дыхательный ритм. Позвольте себе расслабиться и войти в состояние присутствия.

2. Выбор мантры.

Мантру для медитации следует выбрать заранее. Выберите ту мантру, которая имеет для вас особое значение. Мантра может быть словом, фразой или звуком, на санскрите или на вашем родном языке. Важно, чтобы она вызывала у вас чувство спокойствия и присутствия.

Избегайте брать в работу мантры, которые вызывают у вас отрицательные эмоции, даже если вам нравятся эффекты от этой мантры. Значит — пока не время. Вернитесь к ней, когда будете испытывать удовольствие от произнесения мантры. 

Если у вас есть учитель или духовный наставник, проконсультируйтесь с ними, чтобы выбрать подходящую мантру.

3. Повторение мантры.

Начните с медленного и глубокого повторения мантры, чтобы установить ритм и сосредоточиться на звучании мантры. По мере практики, вы можете постепенно увеличивать скорость. Однако избегайте быстрого механического повторения. Найти баланс между ритмом, глубиной и комфортом повторения мантры.

Начните медитацию, проговаривая мантру в уме или вслух.

Произносите мантру с удовольствием, позволяя ей заполнять ваш ум и тело. Если внимание уходит в сторону или начинает блуждать, просто верните себя к концентрации на мантре.  

4. Фокусировка на звуке.

Сфокусируйтесь на звуке или вибрации мантры внутри себя, повторяя ее молча в своем уме. Позвольте звуковым вибрациям мантры проникнуть в ваше сознание и убрать мысли и отвлечения.

5. Погружение в мантру.

Практикуя медитацию с мантрой, постепенно погружайтесь в ее глубину. Позвольте мантре стать вашим священным звуком, который откроет вам дверь к внутренней мудрости. Ощутите вибрации, вызываемые мантрой в вашем теле и уме, почувствуйте связь с более высокими аспектами вашего бытия и позвольте мантре вести вас в более глубокие слои сознания.

5. Завершение.

По истечении времени, которое вы определили для медитации (в случае с мантрами оно будет зависеть от количества повторов), медленно откройте глаза. Побудьте в состоянии спокойного присутствия несколько минут, прежде чем встать.

Важно выбирать время, которое вы можете пробыть в медитации, удерживая концентрацию, без перенапряжения. Если вы только начинаете использовать мантры для медитации, то выделите небольшой промежуток времени для практики и постепенно увеличивайте время сессии по мере наработки навыка концентрации.

6. Регулярность.

Чтобы получить наилучшие результаты от медитации с мантрой, установите для себя расписание занятий (ежедневно или 2-3 раза в неделю, утром или вечером) и старайтесь придерживаться его. Постоянство в практике поможет вам углубить свое состояние и получить больше пользы от мантр для медитации.

Это основной алгоритм медитации с мантрами! 

Вы можете создать свою вариацию, добавив в медитацию дополнительные практики и элементы, например, визуализацию, концентрацию на движении энергии, зажечь аромалампу или благовония…

Правила и тонкости использования мантр для медитаций

Эти секреты помогут вам быстрее и проще освоить медитацию с мантрами!

• Соедините мантру и дыхательный ритм

Синхронизируйте повторение мантры с вашим дыханием. Например, вы можете повторять половину мантры на вдохе, а другую половину на выдохе. Это поможет привести в гармонию ум, тело и дыхание, углубить медитативную практику.

• Используйте ритм, заложенный в самой мантре

Когда вы повторяете мантру, обратите внимание на звуковую и ритмическую сторону. Позвольте звукам мантры проникнуть в ваше тело и ум, и вызвать синхронный ритм.

• Добавьте визуализацию

Повторение мантры можно сопровождать визуализацией, когда вы представляете буквы мантры, ее написание или образы, связанные со значением мантры. Например, если ваша мантра связана с миром и гармонией, вы можете представить себе образ спокойного пейзажа: заката или восхода солнца,шелеста листьев в лесу и т.д.

• Сделайте мантру фокусным словом

Используйте выбранную мантру как фокусное слово, чтобы вернуть ум к медитативному состоянию — и во время медитации, и в обычной жизни. Постепенно ваш мозг привыкнет сосредотачиваться на мантре, как только вы ее произносите. 

• Наблюдайте без привязки

В ходе повторения мантры вы можете свои мысли, чувства или ощущения. Отнеситесь к ним с наблюдением и без привязки. Просто заметьте их присутствие, но не вовлекайтесь в них. Называя мантру, возвращайте к ней свое сознание. 

• Будьте открытыми

Принимайте любые мысли, эмоции или ощущения, которые возникают во время медитации, без сопротивления или контроля. Позвольте им просто быть, а затем возвращайтесь к мантре, используя ее как опору. Откройтесь в практике для любого опыта. С течением времени ваша практика медитации с мантрой может меняться. Разные мантры вызывают разные эмоции и состояния.

• Отпустите ожидания

Не ждите мгновенных результатов. Практика медитации с мантрой требует регулярности и терпения. Однако спустя время вы сможете заметить, что ваш ум меньше отвлекается, а эмоциональное состояние стало более стабильным и гармоничным.

Не концентрируйтесь на результате, сосредоточьтесь на самом процессе.

• Будьте благодарны

Благодарность мантре и традиции только усилит ваши вибрации. Не забывайте благодарить и себя за свои усилия и прогресс. Если что-то не получается — не критикуйте себя — так вы получите результат гораздо быстрее.

Какие ограничения есть для медитации с мантрой?

• Посвящение

Практика мантр для медитаций не имеет противопоказаний, за исключением особых мантр, которые могут использоваться только после посвящения. 

• Уровень ваших вибраций

Если вибрации мантры очень высокие, а человек живет в фоновом состоянии страха, вины или апатии, то воспринимать вибрации мантры может быть тяжело — вплоть до головной боли. Это значит, что энергия, при попытке подняться выше начинает разрушать блоки, накопленные в теле. Спустя время, когда вибрации станут более высокими, негативные ощущения пройдут. Однако поначалу стоит выбирать мантру, с которой вам комфортно работать.

• Личные предпочтения

Ограничения в выборе мантр могут иметь личный характер — не подходит традиция, не резонирует или вызывает сопротивление значение/звучание мантры. Просто нужно выбрать ту мантру, которая вам подойдет.

Согласно научным исследованиям, мантры очень благотворно влияют на организм человека:

1. По время пропевания мантр начинают вибрировать легочные мембраны, что усиливает наполнение легких кислородом. 
2. При прослушивании мантр звуковая частота благоприятно воздействует на мозг, синхронизируя его с частотой любви, что способствует быстрой регенерации организма.
3. В издании Elemental было опубликовано исследование индийских ученых, в котором говорилось, что повторение мантры «Ом» ослабляет паттерны мозговой активности почти так же, как стимуляция блуждающего нерва, отвечающего за отдых и расслабление тела.

Каждый может найти свою собственную мантру для медитации, которая соответствует его индивидуальным потребностям и духовным стремлениям. Важно выбрать мантру, которая вызывает в вас глубокое чувство резонанса и созвучия. Тогда ваша медитация станет для вас не только духовной практикой, но и прекрасным способом получить удовольствие и наслаждение в повседневной жизни.

Как получить свою личную мантру? Обрести инструмент, который поможет вам не только в духовном развитии, но и в достижении материальных целей, поможет посвящённый Мастер. Он индивидуально подберёт для вас мантру, подходящую именно вам. Ведь у каждого свои вибрации, и нужно чтобы мантра резонировала с вами была, в вашем продолжением и усиливала вас! Только тогда она будет работать вам во благо! Узнайте прямо сейчас о том, как получить посвящение в свою личную мантру >>>