Из этой статьи вы узнаете не только о том, как похудеть с помощью дыхания, но и как сделать живот упругим и красивым!
Как похудеть с помощью дыхания?
Благодаря этому методу нормализуется пищеварение, из организма выводятся шлаки, токсины² и другие вредные вещества.
Предостережение!
Во время работы над упражнением необходимо всегда вдыхать через нос и выдыхать через рот.
Часть тела, напряженная во время упражнений на растяжку, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а упражнения подтягивают мышцы.
Техника выполнения упражнения «Бодифлекс»
1. Практик выдыхает весь воздух из легких через рот. При этом губы стянуты в трубочку, воздух выпускается медленно и равномерно весь без остатка.
2. Затем практикующий делает быстрый вдох через нос. Не открывая рта, он вдыхает через нос так быстро и резко, как только может, наполняя легкие воздухом до отказа.
3. После этого человек с силой выдыхает из диафрагмы весь воздух через рот. Получается что-то вроде звука: «Пах!», но звук должен идти из диафрагмы, а не с губ или из горла.
4. Затем практик задерживает дыхание и втягивает живот на счет восемь-десять. Практик представляет, будто его желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра.
5. После задержки дыхания практик расслабляется и вдыхает. Вдыхая, практикующий ощущает, как воздух врывается в легкие. Происходит подобие всхлипа.
Более подробно узнать о методе «Бодифлекс» можно из книги Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день».
Наталья
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Также вам будут полезны другие статьи об эффективном похудении >>>
² Токсин — яд биологического происхождения (Википедия).
