Вы знаете, что дыхание при головной боли может работать как внутренняя анестезия? Но большинство людей даже не догадываются об этом и продолжают мучить себя таблетками. В этой статье вы узнаете два простых дыхательных способа, которые помогут вам быстро избавиться от боли и вернуть ясность в любое время и в любом месте.
Эти методы предельно просты, но очень эффективны. Они помогают быстро восстановить хорошее самочувствие.
Способ первый: Белый туман
Если у вас внезапно случился приступ головной боли (неважно, где вы находитесь — на работе, дома, на улице или где-то еще), не торопитесь пить лекарственные препараты для анестезии, попробуйте выполнить следующие действия:
- Отыскать точку опоры – стул, стол, шкаф, забор или стену здания, если приступ случился на улице. Попытаться принять устойчивое положение тела.
- Сделать глубокий вдох и задержать этот вдох на время, считая про себя до 10.
- Во время счета с помощью воображения нужно представить, как легкие полностью наполняются белым, густым и пушистым туманом. Если вообразить туман не получается, следует просто ощутить давление воздуха, находящегося в области грудной клетки.
- После этого необходимо собраться с силами и целенаправленно отправить сформированное туманное облачко в область головного мозга, прокладывая путь через шейный отдел. Важно постараться полностью передать накопленный туман из легких в подчерепное пространство.
При отсутствии мысленного образа тумана нужно переместить давление воздуха из легких в область мозга.
Работу следует проводить в течение нескольких минут, не прекращая описанное дыхание. Результат не заставит себя ждать.
Особое внимание стоит уделить полноте дыхания – туман или давление «перекачиваются» на протяжении всего выдоха.
Ослабление головной боли произойдет постепенно. Обычно оно сопровождается ощущением тепла или легким покалыванием.
Способ второй: дыхание против мигрени
Этот вариант подходит для людей с более развитым воображением и умением визуализировать¹. Он предназначен для профилактики и лечения мигреней и головных болей на различных стадиях.
- Нужно принять удобное положение тела и расслабиться.
- Затем следует представить, что в голове скопилось некоторое количество грязного дыма, схожего с выхлопными газами. С медленным вдохом нужно представить, как внутренний виртуальный пылесос, находящийся в легких, засасывает этот дым. Задержка дыхания в данном случае не требуется.
- На выдохе нужно весь серый, неприятно пахнущий, отработанный дым отправить в землю. Продолжительность такого дыхания составляет 5-7 минут.
Важно!
Во время практики необходимо удерживать концентрацию на мыслеобразах и ощущениях на всем протяжении работы, иначе целебные свойства упражнения моментально развеются, и практика будет не анестезией, а обычным дыхательным упражнением.
Откуда взяты эти способы остановки головной боли?
Эти простые приемы относятся к техникам пранаямы² – науке о дыхании и перераспределении жизненной энергии посредством изменения количества кислорода и углекислого газа в легких.
Однако основной упор в этих упражнениях делается на сознательной концентрации, визуализации и внимании при выполнении дыхательных упражнений. Любые дыхательные упражнения укрепляют тело, снимают стресс, приносят много позитивных эмоций и укрепляют здоровье.
Но здесь главное не столько кислород, сколько ваше внимание и способность направлять энергию. Когда вы дышите с образом, ваше сознание переписывает реакцию тела на боль.
Когда дыхание не помогает
Если вы игнорируете боль, она может стать хронической и незаметно превратиться в привычное состояние. Однажды вы обнаружите, что живёте не вы, а ваша боль — и это самый опасный сценарий.
Есть способ разорвать этот круг и вернуть себе ясность, лёгкость и свободу. Узнайте, как это сделать с помощью методики Как избавиться от головной боли без таблеток >>>
Старков Игорь
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Узнайте все секреты визуализации желаний >>>
² Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).
Хотите узнать, как убрать неприятные ощущения в руках и ногах? Почитайте статью Как избавиться от боли в руках и ногах
Если вас интересуют необычные практики для тела, обратите внимание на статью Как успокоить боль с помощью соли
А ещё есть старинный способ, который удивляет своей простотой. Он подробно описан в статье Как снять головную боль с помощью сита
