Уджайя пранаяма — дыхание, побеждающее все болезни! Лечение астмы и других легочных заболеваний возможно благодаря занятиям йогой и этой дыхательной технике!
Лечение астмы: техника выполнения уджайя пранаямы
1. Практик садится в падмасану или сиддхасану (поза со скрещенными ногами).
2. Закрывает рот и медленно вдыхает через обе ноздри плавно и ровно, пока воздух не заполнит все пространство от горла до сердца.
3. Затем практик задерживает дыхание так долго, как будет удобно, а после медленно выдыхает через левую ноздрю, закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки.
4. Вдыхая, практикующий расправляет грудь.
Примечание!
Во время вдоха будет слышен специфический звук, поскольку голосовая щель частично закроется. Этот звук должен быть негромким и однотонным. Он также должен быть достаточно продолжительным.
Этим дыханием можно заниматься даже стоя или при ходьбе. Вместо выдоха через левую ноздрю можно медленно выдохнуть через обе ноздри.
Какой эффект дает уджайя пранаяма?
Данное дыхательное упражнение:
- снимает болезненные состояния тела,
- лечит водянку или асцит¹,
- эффективно удаляет мокроту из горла,
- показано при лечении астмы², чахотки и прочих болезней легких,
- помогает при болезнях, вызванных недостаточным вдыханием кислорода,
- исцеляет болезни сердца.
Тот, кто ею занимается, никогда не будет страдать воспалением слизистых оболочек, болезнями нервной системы, диспепсией³, дизентерией, увеличением селезенки, чахоткой, кашлем или лихорадкой.
Наряду с очевидной пользой для здоровья, дыхательные техники и занятия йогой немало способствуют саморазвитию личности. Эти практики обязательны для тех, кто занимается йогой. «Занимайтесь уджайя пранаямой для того, чтобы победить гниение и смерть!» — говорят йоги.
Любите себя и не отказывайте себе в удовольствии! Ом!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Асцит — брюшная водянка — скопление свободной жидкости в брюшной полости (Википедия).
² Также при лечении астмы будет полезно другое дыхательное упражнение, описанное в статье: «Как очистить легкие — эффективное лечение астмы!»
³ Диспепсия — нарушение нормальной деятельности желудка, затруднённое и болезненное пищеварение (Википедия).
-
Максим:
Сидя не всегда получается набрать полные лёгкие воздуха.
Выполнение пранайамы в лежачем положении допускается?-
Максим, допускается и лежа. Однако, полные легкие набирать и не нужно, это является ошибкой многих начинающих практиков. В легких всегда должно немного места оставаться.
-
читайте ниже!
