Энциклопедия Тайных Методик
Меню
  • Богатство
  • Здоровье
  • Безопасность
  • Красота
  • Желания
  • Отношения
  • Самое интересное
  • Саморазвитие
  • Сверхспособности
  • Секс
  • Успех
  • Опыты
  • Предсказания
  • О сайте
  • Продукты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Оферта

Пройдите бесплатный онлайн сеанс ясновидения, 
получите новый захватывающий опыт!
+ Тайные практики Ясновидения, Яснослышания,
Интуиции, Телепатии, Гипноза.
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!
Научись управлять реальностью и людьми, притягивать
деньги, исполнять желания, считывать скрытую информацию...
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО! Открой сверхспособности подсознания!
  • Женские медитации
  • Избавление от целлюлита
  • Красота волос
  • Красота глаз
  • Красота тела
  • Омоложение
  • Рецепты красоты
  • Секреты красоты
  • Уход за кожей лица
  • Уход за телом
  • Эффективное похудение

Асана йоги для укрепления мышц шеи и живота: Эка Пада Ширшасана

Запись размещена 01/02/2014
Автор: Х-Архив
Рубрика: Красота
Подрубрика: Красота тела
Просматривая материалы данного сайта, вы подтверждаете, что вам больше 18 лет, и вы полностью принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности!

Укрепление мышщ шеи и живота с помощью асана йоги (поза йоги) поможет сделать вас подтянутым, здоровым и красивым.

Эка Пада Ширшасана

Эка Пада Ширшасана происходит от слов «эка» — один, «пада» — нога, «ширшасана» — голова. Эта вариация Ширшасаны¹ предусматривает опускание одной ноги на пол напротив головы, при другой ноге, поднятой вертикально.

Укрепление мышщ шеи и живота с помощью асана йоги:

1. Выдержать Саламба Ширшасану I в соответствии с возможностями, выдохнуть и опустить правую ногу на пол перед головой.

2. Пока правая нога опускается и покоится на полу, левую ногу держать вертикально, как в Ширшасане.

3. Вначале в шее ощущается чрезвычайное напряжение. Левую ногу тянет вниз. Чтобы это пересилить, следует ноги держать очень твердо, напрягая колени и вытягивая мышцы задней поверхности бедер обеих ног. Следует также напрячь мышцы в середине нижней части живота.

4. Колени и пальцы обеих ног должны быть на одной линии, они не должны отклоняться в сторону.

5. Оставаться в позе 20-30 секунд, дышать глубоко. Выдохнуть, поднять правую ногу в Ширшасану.

6. Пробыв некоторое время в Ширшасане, опустить левую ногу на пол. Выдержать это положение столько же времени, выдохнуть и вернуться в Ширшасану.

7. Во время поднятия и опускания ног держать их прямо, не сгибая в коленях. Если колени согнутся, нельзя будет удержать равновесие.

Что дает эта асана йоги?

Это трудная поза. Сначала может покажется невозможным достать опущенной ногой до пола. Постепенно, по мере того как ноги будут приобретать гибкость, а спина укрепляться, ноги смогут касаться пола, а потом и располагаться на полу, не нарушая равновесия.

Эта асана йоги укрепляет шею, а также стенки живота. Органы брюшной полости сокращаются, что улучшает их функционирование. Благодаря притоку крови эта поза способствует омоложению и обретению красоты и здоровья².

Любите себя и не отказывайте себе в удовольствии! Ом!

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Ширшасана — стойка на голове в Хатха-йоге (Википедия).

² Перед выполнением данной позы йоги женщинам рекомендуется прочесть статью: «Женская йога — как практиковать правильно? Советы эксперта».

 

Категории: Красота тела

Метки: укрепление здоровья, упражнения йоги

Мы в мессенджерах

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Хотите, чтобы ваш 2021 год был в разы лучше уходящего? Невероятный новогодний... Читать далее >>>

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!
Энциклопедия Тайных Методик
kak-lechat-prostudu

Как лечат простуду в Индии?

Что делать, если иммунитет ослаблен и вы часто более простудой? Узнайте, как лечат простуду с помощью рецептов народной Индийской медицины!

Х-Архив 08/09/2013 Лечение простуды
Энциклопедия Тайных Методик
svadhistana

Каковы характеристики 2-го энергетического центра — Свадхистана чакры?

Сакральная чакра Свадхистана — это ваша страсть и центр удовольствия, чувств, эмоций, радости, чувственности, сексуальных энергий и творческих ..

Х-Архив 16/04/2010 Чакры
Энциклопедия Тайных Методик
psihicheskie-sposobnosti

Как развить психические способности? 3 удивительно эффективные методики!

Существует ли возможность начать развивать свои психические способности легко и прямо сейчас? Узнайте об удивительно простых и понятных ..

Х-Архив 08/02/2014 Психические способности
Энциклопедия Тайных Методик
materinskoe-chuvstvo

Как наука объясняет материнское чувство интуиции?

Почему интуиция матери обостряется после рождения ребенка? Считается, что материнское чувство – это дар свыше, и пока никто не смог найти ..

Х-Архив 15/01/2018 Интуиция
Энциклопедия Тайных Методик
kak-stat-liderom

Как стать лидером? 12 психологических упражнений

Узнайте, как стать лидером, с помощью этих простых, но очень полезных советов!

Х-Архив 26/01/2014 Путь к успеху
Энциклопедия Тайных Методик
kak-vygljadet-molozhe

Как выглядеть моложе? В 33 мне дают 23!

В этой статье найдете личный опыт нашего читателя о том, как выглядеть моложе. 

Х-Архив 20/02/2014 Омоложение
Энциклопедия Тайных Методик
bezalkogolnyj-mohito

Как сделать безалкогольный мохито?

Утро с мохито — гарант вашей красоты, бодрости и отличного настроения! В этой статье вы узнаете, как сделать безалкогольный мохито в ..

Olga Sazonova 13/06/2011 Рецепты красоты
Энциклопедия Тайных Методик
celitelnye-zvuki

Медитация ОШО «Целительные звуки чакр»

Медитация Ошо «Целительные звуки чакр» поможет открыть и гармонизировать чакры, активирует энергетические потоки и даст возможность почувствовать ..

Х-Архив 19/01/2012 Медитации Ошо
Энциклопедия Тайных Методик
massazh-stop-2

Эти секреты для здоровья ног помогают даже дачницам избавиться от трещин на пятках!

Чем полезен массаж стоп для здоровья ног, и как избавиться от трещин и шпор на пятках вы узнаете здесь!

Х-Архив 15/04/2010 Поддержание здоровья
Энциклопедия Тайных Методик

Энергия кундалини для омоложения организма!

Что может продлить молодость, вернуть красоту коже и сияние нашим глазам? Оказывается, есть удивительный живительный источник — энергия ..

author 02/03/2017 Омоложение
Энциклопедия Тайных Методик

Йога для красоты и омоложения!

Вам не хватает энергии, яркости и притягательности? Комплекс йоги для красоты и омоложения творит чудеса! Вы всегда будете полны сил и выглядеть ..

author 02/03/2017 Омоложение
Энциклопедия Тайных Методик
zhirnaja-i-kombinirovannaja-kozha

Как ухаживать за жирной и комбинированной кожей?

Жирная и комбинированная кожа: плюсы и минусы, и каким должен быть правильный уход! Об этом вы сегодня узнаете!

Olga Sazonova 14/06/2011 Уход за кожей лица
Энциклопедия Тайных Методик
sila-pritjazhenija

Сила притяжения — ваш самый главный Секрет!

Как сила притяжения способна полностью изменить вашу жизнь? Читайте внимательно, и вы узнаете главный секрет материализации мыслей. 

Х-Архив 22/07/2015 Материализация мыслей
Энциклопедия Тайных Методик
mudra-lestnica-nebesnogo-hrama

Мудра лестница небесного храма — замечательное средство от депрессии

Вы ищите простое и эффективное средство от депрессии? Мудра лестница небесного храма улучшит ваше настроение и самочувствие!

Х-Архив 23/03/2010 Мудры
Энциклопедия Тайных Методик
22-lunnyj-den

22 лунный день — день приобретения мудрости!

22 лунный день — день получения знаний, день работы с истоками, обращения к своим корням, благоприятный период для переосмысления…

Х-Архив 11/04/2010 Ведический лунный календарь
Older Entries ›

Copyright © 2017 Х-АРХИВ