ГлавнаяСаморазвитиеЗанятия йогойЭка Пада Сарвангасана - поза йоги, тонизирующая почки и мышцы ног!

Эка Пада Сарвангасана — поза йоги, тонизирующая почки и мышцы ног!

Эка Пада Сарвангасана — лучшая поза йоги для укрепления мышц ног и оздоровления почек!

Эка Пада Сарвангасана происходит от слов «эка» — один, единичный и «пада» — стопа. В этой вариации Сарвангасаны одна нога находится на полу, как в Халасане, а другая — поднята вертикально вместе с туловищем.

Поза йоги Эка Пада Сарвангасана — техника выполнения

Рис.1. salamba-sarvangasana

  1. Выполнить Саламба Сарвангасану I (рис.1).
  2. Затем нужно левую ногу оставить поднятой, как в Сарвангасане, выдохнуть, опустить правую ногу на пол за голову, как в Халасане². Нога должна оставаться прямой и напряженной, не сгибаясь в колене (рис.2).
  3. При опускании правой ноги левое колено должно быть напряжено, оно не должно уклоняться в сторону. Левая нога прямая и обращена к голове.
  4. Оставаться в позе следует 20 секунд, дышать нормально.
  5. Затем необходимо выдохнуть, поднять правую ногу в Сарвангасану, потом опустить левую ногу на пол в Халасану, сохраняя правую ногу напряженной и поднятой вертикально.
  6. Выдержать позу нужно также 20 секунд.

Рис.2. jeka-pada-sarvangasana

Что дает поза йоги Эка Пада Сарвангасана?

Поднятие одной ноги от пола в Сарвангасану тонизирует органы брюшной полости больше, чем если опустить обе ноги за голову в Халасане.

квантовые сеансы

Занятия йогой очень полезны для здоровья и саморазвития.

Эта асана оздоравливает почки³ и укрепляет мышцы ног, а также способствует перераспределению энергии в теле.

Любите себя и не отказывайте себе в удовольствии! Ом!


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Сарвангасана — одна из перевернутых поз — стойка на плечах в хатха-йоге. Одна из наиболее полезных из всех асан. Сарвангасана — королева всех асан. Если Ширшасана развивает мужские качества — силу воли, остроту ума и ясность мышления, то Сарвангасана развивает женские качества терпения и эмоциональной устойчивости. Она считается матерью асан (Википедия).

² Халасана — эта поза названа «халасаной» потому, что в заключительном положении этой асаны тело напоминает индийский плуг (Википедия).

³ Полезная тематическая статья: «Как оздоровить почки?»

Александр Клинг
Александр Клингhttps://qso.omkling.com/
Член "Британской Ассоциации Креативных Писателей" [IACCW], частный исследователь, экстрасенс, блогер, путешественник (организатор нескольких частных исследовательских экспедиций в Гималаи), коллекционер редких методик по развитию способностей человека.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
введите ваше имя

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

spot_img

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

QSO - СЕКРЕТ, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВОПЛОЩАТЬ МЕЧТЫ БЕЗ УСИЛИЙ С ВАШЕЙ СТОРОНЫ
ТОРОПИТЕСЬ, ПОКА
Получите доступ к   мультивозможностям универсальной энергии - откройте силу квантовой материализации желаний
БЕСПЛАТНО
QSO - СЕКРЕТ, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВОПЛОЩАТЬ МЕЧТЫ БЕЗ УСИЛИЙ С ВАШЕЙ СТОРОНЫ
ТОРОПИТЕСЬ, ПОКА
Получите доступ к   мультивозможностям универсальной энергии - откройте силу квантовой материализации желаний
БЕСПЛАТНО