Если вы твердо решили прекратить курение, здесь вы найдете простой и очень эффективный способ бросить курить за неделю!
Когда вы чувствуете желание закурить, вдохните и задержите дыхание. Так, заменяя никотин кислородом, за неделю (максимум две) вы освободитесь от этой привычки.
Техника, помогающая бросить курить за неделю
- Следует принять удобную позу (со скрещенными ногами, либо на стуле, так чтобы стопы были прижаты к полу).
- Цикл дыхания нужно разделить на 3 равные части: 20 сек. — вдох; 20 сек. — задержка на вдохе; 20 сек. — выдох.
- Выполнять такое дыхание рекомендуется от 3 до 31 минуты.
Если не получается так долго задерживать дыхание, начните с меньшего времени и постепенно доведите его до 20 сек.
Также можно выполнить несколько циклов 20-20-20, а затем на какое-то время остановиться и восстановить дыхание, потом упражнение можно продолжить.
20 секунд следует отсчитывать про себя, глаза при выполнении упражнения закрыты.
Что дает это упражнение?
Данная пранаяма¹ оказывает оптимальное влияние на взаимодействие двух полушарий мозга: при таком дыхании работает весь мозг, особенно фронтальная часть.
Также такое дыхание дает глубокое успокоение, восстанавливает душевное здоровье, снимает состояние тревожности, страха и беспокойства, развивает интуицию.
Но есть более быстрый и мощный способ! Проще всего навседа отказаться от курения, если перепрограммировать свой мозг! И вы это можете сделать самостоятельно! Получить подробности >>>
Что важно знать тем, кто стремится бросить курить?
Стресс вызывает слабое дыхание — поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу. Когда курильщик испытывает стресс, у него возникает желание закурить.
Когда мы сознательно замедляем частоту дыхания, мы приносим себе большую пользу. Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов в минуту, женщины дышат с частотой 18-20 циклов в минуту. Сознательно замедляя дыхание, вы реже испытываете потребность в курении.
Важно!
Практика может оказать положительный эффект сразу же после первого выполнения, но для достижения серьезных положительных и устойчивых результатов, следует выполнять ее каждый день на протяжении минимум 40 дней.
Мастер Йоги Бхаджан говорил, что необходимо 40 дней, чтобы искоренить в себе вредные привычки. Перед выполнением практики нужно открыть пространство мантрой ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО. Подробнее о том, как работать с мантрой, смотрите здесь >
«Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге». Альманах
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).
