Если вы нервничаете — для снятия стресса просто смените активную ноздрю! Тем самым вы успокоите свою нервную систему и предотвратите нервный срыв.
«Вы не можете выйти за пределы своего тела, но вы можете изменить энергию тела!» — говорят йоги.
Эта медитация сменит полярность вашей энергии. Сменив активную ноздрю, через которую вы дышите, вы заметите, как нервное напряжение начнет уходить.
Если назревает нервный срыв
Если вы нервничаете и заметили, что дышите через правую ноздрю¹, начните дышать через левую. Это изменит вашу энергию с агни² (огонь) на ситали (охлаждение).
Через 3 минуты вы станете совсем другим человеком!
Этой способности менять активную ноздрю рекомендуется учить своих детей в первые 3 года жизни.
Эффективное упражнение для снятия стресса
- Для выполнения упражнения нужно сесть в удобную позу для медитации с прямой спиной.
- Затем нужно сцепить пальцы так, чтобы большой палец правой руки был сверху.
- Расположить руки следует в центре вашей линии диафрагмы, так чтобы они касались тела.
- Закрыть глаза.
- Затем необходимо сосредоточиться на дыхании на кончике носа.
- Теперь нужно определить, через какую ноздрю вы дышите активнее (обычно это можно понять в течение 3 минут).
- Когда ведущая ноздря определена, ее нужно сознательно сменить на противоположную. Так, если вы преимущественно дышали через левую ноздрю, начните усилием воли направлять больший поток воздуха через правую ноздрю.
- Плечи важно держать полностью расслабленными. Давление должно ощущаться в руках, но не в плечах.
Практикуйте смену активной ноздри с одной на другую и обратно, сколько хотите. 31 минуты в день будет достаточно.
Источник: pinklotus.org, перевод с английского Юрия Судакова
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Узнать о том, какая ноздря является ведущей в тот или иной промежуток времени, и что это дает, можно в статье: «С какой ноги вставать утром?»
² Агни — индийский бог огня, домашнего очага, жертвенного костра (Википедия).
