Как ритм дыхания влияет на активность мозга и состояние организма?

Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат, и какое огромное значение имеет правильное дыхание для здоровья и саморазвития. Ритм дыхания, частота и глубина дыхания в какой-то мере подчинены воле и сознанию человека. Как это использовать?

Как ритм дыхания влияет на сознание человека?

Согласно древним трактатам о саморазвитии, разный ритм дыхания сказывается на состояние психики.

• При увеличении продолжительности выдоха у человека развивается желание отдать, проявить бескорыстие.
• При замедлении ритма дыхания возникает чувство покоя и улучшается концентрация внимания.
• Чёткий ритм дыхания позволяет сделать психику стабильной и уравновешенной.

Глубокие изменения в сознании можно вызывать изменением частоты дыхания, замедлением и комбинацией этих приемов. Таким образом, изменяя ритм дыхания, можно влиять на сознание в желаемом и предсказуемом направлении.

Что есть самая большая помеха на пути саморазвития?

Беспокойный ум — самая большая помеха, на пути личностного развития человека, так как мысли являются главным отвлекающим фактором. Имея необузданные мысли, невероятно сложно научиться медитации, входить в транс¹ и развивать дремлющие способности мозга.

Владеющий своим сознанием может рассчитывать на успех в любом начинании. Все его желания будут исполняться.

Так гласит древняя мудрость.

Какая существует связь между глазами и мышлением?

Существует тесная связь между мышлением и глазами. Когда глаза очень подвижны и прыгают с объекта на объект, мысли становятся динамичными и беспокойными. Когда в процессе медитации, удается остановить собственный взгляд, мысли тут же затихают, а ум прекращает свою активную работу и увлекается созерцанием.

Как скорость мышления влияет на ритм дыхания?

Древняя наука йоги утверждает, что аналогичная связь существует между дыханием и умственной деятельностью. Когда мозг работает в спокойном режиме, дыхание успокаивается и замедляется. Когда разум динамичен и беспокоен, наше дыхание также ускоряет свой ритм и становится неустойчивым.

Как физическая активность влияет на ритм дыхания?

Для более глубокого понимания связи дыхания и мышления проведите собственное наблюдение. Заметьте, когда вы куда-то спешите или волнуетесь, ваше дыхание становится очень быстрым и нестабильным.

То же касается тяжелого физического труда, спортивных занятий и секса. Частое, поверхностное дыхание, как утверждают мастера йоги приводит к снижению общей энергетики тела, уменьшению продолжительности жизни и нервным расстройствам.

Что является причиной снижения динамики дыхательных ритмов?

С другой стороны спокойные виды деятельности и концентрация внимания, значительно снижают скорость и ритм дыхания. Именно поэтому практика медитации и созерцания, положительно влияют на психику и нервную систему, омолаживают организм, продлевая жизнь практикующего.

Как дыхание влияет на продолжительность жизни?

Тантрическая наука² говорит, что длительность жизни человека зависит от количества вдохов и выдохов. Каждому человеку по его карме³, предопределено лишь определенное количество вдохов и выдохов. Когда данный резерв заканчивается, человек умирает.

Как йоги обретают вечную молодость?

Мастера йоги владеют наукой продления жизни и сохранения вечной молодости так, как знают тайну дыхания. Они практикуют пранаяму⁴ (контроль дыхания). Дыхательные практики по задержке дыхания на вдохе и выдохе значительно увеличивают продолжительность жизни человека. Это происходит благодаря тому, что практикующий не растрачивает отпущенного себе количества дыхательных циклов.

Как упокоить ум и остановить внутренний диалог?

Перейдем от теории к практике. Для того, чтобы остановить свой внутренний диалог, необходимо заниматься практиками фиксации взгляда и задержками дыхания. Для этой цели в йоге, есть очень хорошее упражнение называемое пристальное созерцание.

Как выполнять упражнение?

Упражнение необходимо выполнять утром, после пробуждения пока разум еще достаточно чист, а сознание спокойно. Практикуя медитацию утром, вы зададите благоприятное настроение на целый день. Все ваши дела, будут удаваться быстрее и качественнее, чем обычно, а удача будет во всем вам сопутствовать.

Порядок выполнения:

1. Сесть и расслабить все мышцы тела.

2. Выбрать любой объект для сосредоточения взгляда. Это может быть черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар. Любая статуэтка или икона могут служить объектом концентрации взгляда.

3. Сесть напротив объекта концентрации на расстоянии вытянутой руки.

4. Спина должна быть прямая, для этого можно сесть со скрещенными ногами на коврик. Если гибкость и здоровье ног не позволяет сидеть в указанной позе, можно воспользоваться обычным стулом со спинкой.

5. Устремить свой пристальный и не моргающий взгляд на точку или любой другой объект.

6. Сосредоточиться на объекте полностью.

7. Усилием воли остановить даже самые мелкие движения глаз. Взгляд должен стать полностью не подвижен.

7. Если глаза устали, их можно закрыть их и отдохнуть. Затем вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова.

8. Так повторять три раза. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут.

На следующий день

На следующий день, повторить упражнение, но практиковать концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивать продолжительность занятий, пока не будет до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так, на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут.

Предупреждение

На первом этапе практики, удержание пристального взгляда может быть сложным занятием. Но со временем это будет удаваться все проще. Главное, ежедневно выполнять данное упражнение, не пропуская ни дня. Через неделю занятий, вы сможете удерживать неподвижный взгляд, достаточно долгое время.

Как контролировать ритм дыхания во время практики?

Перед концентрацией взгляда рекомендуется успокоить дыхание. Вот самая простая дыхательная практика для этой цели:

1. Сделать глубокий вдох.

2. Задержать дыхание считая до трех, в уме повторяя: ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.

3. Сделать медленный выдох.

4. Задержать дыхание на выдохе считая до трех: ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.

5. Так продолжать пять-десять минут, но без напряжения. Тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено.

6. Раз в два-три дня можно увеличивать задержку дыхания на 1 секунду. Так накопится много энергии, вернется молодость и остановится внутренний диалог.

7. После дыхательной практики приступать непосредственно к пристальному созерцанию.

Как эта медитация влияет на саморазвитие?

Данная практика:

• Повышает концентрацию внимания и улучшает память.
• Развивает скрытые способности мозга.
• Успокаивает нервы.
• Повышает общую производительность труда и скорость мышления.
• Улучшает интуицию и самочувствие.
• Омолаживает весь организм так, как в процессе выполнения активизируется шишковидная железа, которая вырабатывает гормон вечной молодости — мелатонин.
• Останавливает внутренний диалог.

ОМ!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс — ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).

Как войти в состояние транса, читайте здесь>>>

² Тантра — общее обозначение эзотерических индийских традиций, представленных главным образом в буддизме, бон и индуизме, использующих особые тайные практики и инициации, которые ведут к освобождению и духовному развитию, и считающих данные методы наиболее эффективными (Википедия).

³ Карма, камма — одно из центральных понятий в индийских религиях и философии, вселенский причинно-следственный закон, согласно которому праведные или греховные действия человека определяют его судьбу, испытываемые им страдания или наслаждения (Википедия).

О том, как очистить свою карму, вы можете узнать в этой статье: «Очищение кармы: как избавиться от родовых долгов»

⁴ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).