Как развить гибкость за 10 минут в день?

 

При занятиях йогой тело получает мощный заряд кислорода, активизируются силы в организме, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, улучшается настроение и  наступает бодрость.

Самый лучший эффект от асан йоги  достигается в том случае, если вы занимаетесь осознанно,  постепенно повышаете нагрузку, работаете по принципу «от  простого к сложному».

Такой путь развития – более правильный, однако не все могут дождаться, например, исцеления от заболевания.  Огромное терпение – удел далеко не каждого.  В таких случаях, лучше начать со специальных асан, которые направлены на решение существующей проблемы со здоровьем.

Ваши блоки и негативные программы не позволяют вам иметь больше! Узнайте, как от них избавиться прямо сейчас >>>

Через несколько занятий, вдохновитесь результатом и будете продолжать выполнять асаны, получая при этом уже удовольствие (ведь постепенно это войдет в привычку). Тело укрепится,  проблемы со здоровьем исчезнут,  а во всем организме наступит легкость и бодрость.

Конечно, если вы не обладаете определенной физической подготовкой и последний раз занимались физкультурой еще в школе, то сложные комплексы лучше оставьте на потом. Начните с простого.

Те люди, которые периодически выполняют какие-либо физические упражнения, иногда ходят в спортзал, занимаются фитнесом  или плаванием, могут выполнять нижеприведенный комплекс без всяких ограничений.

Выделяя этим асанам всего по 5 минут утром и вечером, вы вскоре избавитесь от болей в спине, сможете подолгу прогуливаться пешком, не испытывая при этом болей в ногах. Станете «легкими  на подъем», гибкими и грациозными.

Итак, комплекс йоги для развития гибкости:

  1. Проводим вытяжение тела по направлению на Восток (приводит мышцы в тонус).
  2. Поза Кошки (Вираласана).
  3. Поза Кобры (Бхуджангасана).
  4. Пашчимоттанасана (Наклон к 2-м ногам).
  5. Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана (наклон с согнутой ногой) – помогает растянуть мышцы задней поверхности бедер и мышцы спины.
  6. Паривритта Джану Ширшасана  (наклон головы к колену с поворотом) – помогает формированию тонкой талии.
  7. Поза Цапли (Кроунчасана) для растяжки ног.
  8. Убхая Падангуштасана (захват больших пальцев ног).
  9. Поза верблюда (Уштрасана).
  10. Поза Лунного серпа (Анджанейасана) помогает растянуть мышцы спины и производит стимуляцию передней поверхности бедер.

Эти несложные упражнения способны вернуть молодость и здоровье, подтянуть кожу после похудания, а также подарить заряд бодрости и сил!

Помните: заниматься необходимо регулярно – всего 5 минут утром и 5 минут вечером!

рейтинг Оцените статью:
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (4 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым

Добавить комментарий