Энциклопедия Тайных Методик
Меню
  • Богатство
  • Здоровье
  • Безопасность
  • Красота
  • Желания
  • Отношения
  • Самое интересное
  • Саморазвитие
  • Сверхспособности
  • Секс
  • Успех
  • Опыты
  • Предсказания
  • О сайте
  • Продукты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Оферта

Пройдите бесплатный онлайн сеанс ясновидения, 
получите новый захватывающий опыт!
+ Тайные практики Ясновидения, Яснослышания,
Интуиции, Телепатии, Гипноза.
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО!
Научись управлять реальностью и людьми, притягивать
деньги, исполнять желания, считывать скрытую информацию...
ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО! Открой сверхспособности подсознания!
  • Внутренний диалог
  • Дыхательные практики
  • Занятия йогой
  • Измененное состояние
  • Карма
  • Мантры для медитации
  • Медитации
  • Медитации Ошо
  • Мудры
  • Наполнение энергией
  • Осознанность
  • Очищение молитвами
  • Расслабление
  • Самопознание
  • Саморазвитие личности
  • Чакры

Поза кошки для гибкости позвоночника и молодости тела!

Запись размещена 03/06/2012
Автор: Lali
Рубрика: Саморазвитие
Подрубрика: Занятия йогой
Просматривая материалы данного сайта, вы подтверждаете, что вам больше 18 лет, и вы полностью принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности!
Внимание! Данные материалы не заменяют рекомендации врача, не являются рекламой. Все методики представлены исключительно в ознакомительных целях и ни при каких условиях не могут расцениваться как руководство к действию или средство для исцеления заболеваний. В случае принятия решения об использовании данных материалов Пользователь должен проконсультироваться с врачом, может ли он, исходя из состояния своего здоровья, применять данные методики.

Вираласана или поза кошки неотъемлемый элемент утренних занятий йогов и тех, кто следит за своим здоровьем. Она укрепляет мышцы груди и рук, растягивает прямые мышцы живота и уменьшает жировые отложения.

Чем полезна поза кошки?

Поза кошки — асана¹, которую нам предлагает йога, достаточно простая по своему выполнению и не требует большого опыта. Польза позы кошки в первую очередь заключается в ее воздействии на позвоночник. Повышается эластичность и гибкость позвоночника.

Вираласана укрепляет внутренние мышцы живота, что благотворно отражается на состоянии органов брюшной полости. Кожа лица становится свежее, да и вообще, эта асана оказывает омолаживающий эффект на организм.

Многие позы, которые используются в занятиях йогой, взяты из природы, из наблюдений за растениями, животными, птицами и рыбами.

Поза кошки на первый взгляд, кажется, простой, но в процессе ее выполнения принимают участие некоторые части тела, которые в повседневной жизни не слишком задействованы.

В процессе выполнения асаны, внимание направляется на каждый отдельный позвонок. Поэтому вираласана отлично развивает сосредоточенность и концентрацию внимания, что важно для выполнения практик по саморазвитию и раскрытию внутреннего потенциала.

Кроме того, поза кошки позволяет наладить ритм дыхания путем последовательного чередования вдохов и выдохов.

poza-koshki

Порядок выполнения Вираласаны:

  1. Нужно приготовить коврик и надеть удобную одежду.
  2. Встать на четвереньки. Кисти расположить строго под плечами, ноги необходимо расположить так, чтобы получилось два прямых угла. 1-й угол составляют тело и бедра, а 2-й угол — бедра и голени. Стопы держать прямо. Пятки направить вверх.
  3. На вдохе: поднять копчик и голову, и одновременно прогнуть спину вниз. Внимание сосредоточить на грудном отделе позвоночника. Локти прямые. Плечи не ослаблять. При прогибе головы назад шею не напрягать. Стараться делать все пластично, как кошка.
  4. На выдохе: выгнуть спину вверх, расправить лопатки, шея расслаблена. При выполнении этой части Вираласаны копчик втянуть, подбородок направить к горлу.
  5. Начать повторять п. 3 и п. 4 попеременно, чтобы ритм дыхания был наиболее четким и совпадающим с движениями в максимальной степени. Дыхание должно быть глубоким.

Поза кошки входит в число основных поз йоги, ее применяют для разогрева и нормализации дыхания. Вараласану включают в комплексы в самом начале, особенно если затем следуют позы с длительным скручиванием.

Это универсальное и, пожалуй, самое полезное для здоровья упражнение, так оно включает в работу сразу несколько участков тела.

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асана — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

 

Категории: Занятия йогой

Метки: омоложение организма, укрепление здоровья, упражнения йоги

Мы в мессенджерах

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

выиграть в лотерею

Как выигрывать от 15 до 50 тысяч в неделю! Самые эффективные секреты, алгоритмы и гарантированные стратегии... Читать далее >>>

выиграть джекпот

Личный секрет американского закулисного игрока, с помощью которого 15 раз был взят Джекпот! Читать далее >>>

притягивать деньги

Секрет на 100 000! Проверенный метод, как легко притягивать крупные суммы денег из неожиданных источников... Читать далее >>>

Еще больше интересной информации
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ!
Энциклопедия Тайных Методик
kosmeticheskie-sredstva

Какие косметические средства стоит избегать?

В этой статье вы найдете очень полезную информацию, которая поможет вам правильно выбрать косметические средства, чтобы избежать негативного ..

Х-Архив 26/09/2013 Секреты красоты
Энциклопедия Тайных Методик
ponimaete-zhenshhin

Насколько хорошо вы понимаете женщин?

На 100%? Или поступки женщины для вас лишены всякой логики? Ответьте на 6 простых вопросов, и оцените, насколько хорошо вы понимаете женщин!

Х-Архив 07/11/2017 Отношения полов
Энциклопедия Тайных Методик
poza-ulitki

Поза улитки позволит быстро восстановить уставшую спину

Поза улитки позволит быстро отдохнуть и восстановить силы, поддержать здоровье, а также придаст вам уверенность и решительность. Ею воспитывается ..

Х-Архив 23/03/2010 Занятия йогой
Энциклопедия Тайных Методик
ljubovnye-prikljuchenija

Как активизировать любовные приключения?

Хотите сделать свою жизнь яркой и полной страстей? Желаете пережить любовные приключения? Тогда воспользуйтесь этим мощным заговором любовной ..

leshiy 17/05/2012 Любовная магия
Энциклопедия Тайных Методик
vyjti-zamuzh

Как быстро выйти замуж? Мощный заговор для решения проблемы!

Если вам очень хочется скорее выйти замуж, воспользуйтесь этим проверенным заговором!

dimon_2694 29/03/2012 Любовная магия
Энциклопедия Тайных Методик
kak-najti-klad

Как ясновидение помогло крупному предпринимателю найти клад?

Как найти клад? Чтобы найти клад необходима либо определенная степень везения, либо мощные сверхспособности, например, ясновидение.

Х-Архив 06/05/2009 Привлечение богатства
Энциклопедия Тайных Методик
kak-uluchshit-zrenie

Как улучшить зрение? Древний магический обряд!

Этот древний обряд неоднократно доказал свою эффективность в борьбе с различными заболеваниями глаз и нарушением зрения. Узнайте, как улучшить ..

leshiy 17/05/2012 Нарушение зрения
Энциклопедия Тайных Методик
opasnye-produkty-pitanija

Осторожно! Опасные продукты питания!

Знаете ли вы, какие продукты стоит исключить из рациона? В этой статье собраны опасные продукты питания, которые разрушают ваше здоровье!

Х-Архив 14/03/2018 Полезное питание
Энциклопедия Тайных Методик
tehnika-dlja-zdorovja

Простая техника для здоровья, молодости и богатства

Здесь и сейчас будет раскрыта простая техника для здоровья, позволяющая достичь любой цели. Вы не ослышались – абсолютно любой. Всё зависит ..

Х-Архив 22/02/2014 Интересные методики
Энциклопедия Тайных Методик
zagovor-na-zdorove-2

Заговор на здоровье всей семьи!

Этот древний заговор на здоровье помогает вылечить самые разные болезни у детей и у взрослых. Испытайте его мощную силу!

dimon_2694 18/04/2012 Целительство
Энциклопедия Тайных Методик
kak-izmenit-svoju-zhizn

Как изменить свою жизнь и научиться управлять реальностью?

Как изменить свою жизнь? Над этим задумывается каждый, но не каждый знает ответ!

Х-Архив 23/02/2014 Управление жизнью
Энциклопедия Тайных Методик
obuchenie-telekinezu

Обучение телекинезу! Как двигать предметы силой мысли?

Обучение телекинезу реально! Уже через месяц у вас появятся первые результаты! Воспользуйтесь возможностью!

leshiy 21/05/2012 Телекинез
Энциклопедия Тайных Методик
metod-zashhity

Универсальный метод защиты!

В этой статье вы найдете мощнейший универсальный метод защиты. Он поможет избавиться от направленного негатива, любовного приворота, сглаза, ..

Х-Архив 24/02/2014 Энергетическая защита
Энциклопедия Тайных Методик
ustalost-glaz

Как снять усталость глаз?

Как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? В этой статье вы узнаете, как дать глазам необходимый отдых и устранить ..

Olga Sazonova 16/06/2011 Нарушение зрения
Энциклопедия Тайных Методик
chtenie-myslej-2

Как освоить чтение мыслей?

Вас интересует чтение мыслей? Эта возможность есть у всех людей! Узнайте о способе, полученном от древних мудрецов!

Х-Архив 03/02/2014 Телепатия
Older Entries ›

Copyright © 2017 Х-АРХИВ