Постоянное напряжение, тревога и усталость разрушают нервы и крадут силы. Но есть проверенный йогами метод, который возвращает спокойствие всего за несколько минут. Техника успокаивающего дыхания снимает стресс, укрепляет нервную систему и помогает быстро восстановить энергию даже в самый загруженный день.
Успокаивающее дыхание можно использовать не только для снятия стресса. Оно поможет восстановить ваше здоровье в целом.
Признайтесь, вы иногда злитесь, раздражаетесь, ревнуете? Антиэнергия, как ядерное топливо. Вы можете сливать ее впустую или превратить свой негатив в карьерный рост, деньги, успех, власть, высокий социальный статус, преуспевающий бизнес и многое другое! Смотрите, как превратить свой негатив в несметные богатства >>>
Это упражнение также рекомендуется йогами¹ для восстановления растраченной энергии².
Успокаивающее дыхание: техника выполнения
- Человек встает, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
- С полным вдохом практик поднимает прямые руки перед собой до уровня плеч.
- Затем он разворачивает руки ладонями вверх, зажимает большие пальцы в кулаки.
- После этого он резко сгибает руки в локтях, дотрагиваясь кулаками до плеч.
- Затем человек с большим напряжением выпрямляет руки, потом разжимает пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывается).
- После чего практик мгновенно расслабляет руки и резко сгибает их к плечам, собирая пальцы в кулаки.
- После этого он вновь с напряжением выпрямляет руки и разжимает пальцы.
Необходимо повторить серию таких движений на задержке вдоха. В конце практики руки выпрямляются с резким выдохом: «Ха», пальцы разжимаются пальцы, руки опускаются вдоль тела.
Внимание!
При распрямлении рук дыхание направляется сверху вниз по позвоночнику, при сжатии — в область сердца.
После данной практики рекомендуется выполнить очистительное дыхание.
Что скрыто за дыханием, которое лечит нервы
Эта практика помогает восстановить гармонию, но дыхание может дать гораздо больше. Оно способно наполнять тело энергией, пробуждать интуицию и открывать доступ к состояниям, где стресс просто не существует.
Представьте, что каждое дыхание — это не только вдох и выдох, но и ключ к внутреннему равновесию, ясности и новым возможностям. Попробуйте и вы почувствуете результат уже сегодня!
ОМ!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
Какая миссия уготована лично вам? Знаете ли вы о своем врожденном даре? Используете ли вы все свои способности, чтобы брать от жизни все 100%? Если вы хотите пожинать плоды богатства и успеха, то ваш путь должен быть связан с вашей миссией! Узнайте обо всем из своей персональной диагностики. Для этого перейдите по ссылке и заполните анкету >>>
¹ Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния (Википедия).
² Полезная тематическая статья: «Как увеличить внутреннюю энергию?»
